YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'

[인사이트] 장영훈 기자 = 계속되는 추운 날씨 탓에 자꾸만 늘어나는 뱃살과 나도 모르게 찌는 옆구리살 때문에 고민이라면 지금 당장 스트레칭을 해보는 것은 어떨까.

귀찮다는 이유로 자꾸 방치하다가는 뱃살만 늘어날 뿐 몸은 망가질 뿐이다. 겨울철 급격하게 찐 살을 빼기 위해서도 무엇보다 요령이 필요한 이유이기도 하다.

헬스북 '닥치고 데스런'과 '닥치고 데스런 우먼스' 저자인 헬스 트레이너 조성준 씨는 헬스장을 가지 않아도 집에서 누구나 손쉽게 스트레칭을 통해 소름끼치는 몸매를 만들 수 있다고 말한다.

지금부터 전문가가 알려주는 지방덩어리에 꽁꽁 숨어 있는 S라인을 되찾아주는 스트레칭 운동법을 소개하니 이번 기회에 멋진 몸매를 만들어 보자.

1. 먼저 손목과 발목을 천천히 돌려준다

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2. 목을 돌려준 뒤 사방으로 늘려서 스트레칭을 해준다

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3. 어깨를 앞 뒤로 천천히 크게 돌려준다

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4. 한쪽 팔을 뻗어 당겨주는데 당기는 팔의 반대방향으로 시선을 돌려준다

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5. 팔을 머리 뒤로 넘겨 반대 손으로 당겨주는데 머리를 들어주어 팔을 밀어준다

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6. 허리를 돌려주고 허리가 틀어지지 않게 한쪽으로 기울여 옆구리를 늘여준다

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7. 무릎을 굽혔다 펴주고 모은 상태에서 양쪽 방향으로 천천히 돌려준다

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8. 다리를 뻗어 허벅지를 쭉 늘려주는데 허리가 앞으로 숙여지지 않게 신경쓴다

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9. 매트 위에 엎드린 상태에서 본인이 감당되는 만큼 손목을 천천히 늘려준다

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10. 실로 등을 당긴다고 생각하고 허리를 충분하게 늘려 준다

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11. 시선은 배꼽이 아닌 발끝을 향하도록 하고 충분하게 허벅지 뒷쪽을 늘려준다

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12. 한다리를 접고 허리를 곧게 편 상태에서 앞으로 천천히 숙이며 허벅지를 늘려준다

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13. 양발을 벌린 채 한쪽 손을 반대 발끝을 향하도록 천천히 늘려준다

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※ 숨어 있는 지방을 태워 'S라인' 찾아주는 스트레칭 운동법 (영상)

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