하루 10분 투자하면 ‘허리디스크’ 완하되는 ‘폼롤러 운동법’ (영상)

인사이트 Michelsonmedical

[인사이트] 장영훈 기자 = 만성통증 가운데 하나인 '허리디스크'를 수술하지 않고 손쉽게 완화시킬 수 있다?

지난 12일 방송된 TV조선 '살림 9단의 만물상'에서는 누구나 집에서 부담없이 손쉽게 따라 할 수 있는 허리디스크 완화 운동법이 소개됐다.

일명 '폼롤러 운동법'이라고 불리는 이 운동은 '폼롤러'와 '매트'만 있으면 시간과 장소에 구애없이 누구나 따라 할 수 있다.

특히 수술하지 않고도 허리통증을 완화시켜 줄 뿐만 아니라 통증을 느끼는 부위에도 실시해주면 효과를 톡톡히 볼 수 있다.

500만원짜리 안마의자 부럽지 않은 허리디스크 완화되는 '폼롤러 운동법'을 정리해 소개하니 꼭 실천해보자.

1. 폼롤러를 엉덩이에 대고 누운 채로 다리는 4자로 접는다

인사이트 TV조선 '살림 9단의 만물상'

2. 다리를 4자로 접은 채로 골반을 옆으로 틀어 준다

인사이트 TV조선 '살림 9단의 만물상'

3. 다리 저림 현상이 날 경우 폼롤러를 골반 밑에 둔다

인사이트 TV조선 '살림 9단의 만물상'

4. 천천히 위아래로 움직이며 폼롤러를 밀어준다

인사이트 TV조선 '살림 9단의 만물상'

5. 무릎 통증이 날 경우 무릎 위 대퇴사두근 부위 아래에 폼롤러를 놓고 실시한다

인사이트 TV조선 '살림 9단의 만물상'

※ 하루 10분 투자하면 '허리디스크' 완하되는 '폼롤러 운동법' (영상)

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