하루 ‘60초’만 투자하면 초콜릿 복근 만들 수 있다

YouTube 'How to Plank'

[인사이트] 김선혜 기자 = 하루에 단 '60초'만 투자하면 당신이 꿈에 그리는 복근을 만들 수 있다.

최근 유튜브 하우 투 플랭크(How to Plank) 채널은 혼자서도 완벽하게 플랭크를 정복할 수 있는 운동법을 공개했다.

'플랭크'는 사실 보기에는 쉬워 보이지만, 정확한 자세로는 1분도 버티기 힘든 운동이다.

이 운동의 올바른 자세는 어깨와 팔꿈치는 수직을, 목부터 발목까지는 수평을 유지한 상태이다.

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이때 몸이 힘들다고 엉덩이를 아래로 내리거나 혹은 위로 올린다면 백날 해봐야 효과가 없으니 주의해야 한다.

욕심내지 말고 플랭크를 15초로 시작해 시간을 서서히 늘려가며 하루 세 번씩, 한 달을 지속한다면 당신은 반드시 복근을 가질 수 있다.

지금부터라도 '하루 60초' 플랭크 운동법을 참고해 복부 지방을 제거해 초콜릿 복근을 만들어보자.

김선혜 기자 seonhye@insight.co.kr