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[인사이트] 김나영 기자 = 우리의 다이어트가 실패로 끝나는데 조금은 영향을 미친 '잘못된' 다이어트 상식들은 어떤 것들이 있을까.

지난 13일(현지 시간) 온라인 미디어 위티피드는 그동안 우리가 익히 알고 있던 다이어트 상식들 중 잘못된 사실 네 가지를 소개했다.

이 가운데는 '야식'을 먹는다고 무조건 살이 찌는 것이 아니라는 정보가 있어 우리들의 기분을 한껏 업(?) 시키기도 한다.

어쩌면 당신의 다이어트를 사실 실패하게 했을 수도 있는 잘못된 다이어트 정보를 소개한다.

이것으로 다이어트에 대한 잘못된 상식을 바로잡고, 건강한 다이어트 방법을 설계한 뒤 새로운 마음가짐으로 시작해보는 것이 어떨까.

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1. 야채만 섭취

비록 다이어트에 도움이 된다고 해도 '채소'만을 섭취하는 것은 좋지 않다.

어떤 방법으로 조리었느냐에 따라 칼로리가 달라질 수 있다.

총 섭취 열량을 기록해 두고 유지하는 것이 가장 중요하다.

2. 일주일에 5kg 감량

자신의 몸무게에 따라 다르겠지만, 어느 정도 실현 가능한 숫자다.

하지만 혹독한 식이요법을 중단하는 순간 요요로 당신의 체중은 더 증가하게 될 것이다.

실제로 10kg이 빠지는 것이 순수 지방이 빠지는 것이 아니고, 나트륨을 섭취하지 않으면서 수분이 쭉 빠지는 것이기 때문이다.

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3. 식사 횟수 줄이기

식사하는 횟수를 줄이고 고칼로리의 음식을 섭취하는 것은 신진대사를 증가시키는 데 아무 도움이 되지 않는다.

자주 조금씩 먹는 것이 중요하다.

4. 야식 먹기

밤늦게 식사를 하면 소화문제가 발생한다.

살이 찌기 위해서는 섭취한 열량이 체내에 모두 흡수돼야 하지만, 야식을 먹고 바로 잘 경우 체내에 열량이 모두 흡수되지는 않기 때문이다.

다만, 야식은 보통 '고지방'인 경우가 많으므로 살이 안 찐다고만은 할 수 없다는 점에 유의하자.

김나영 기자 nayoung@insight.co.kr