[인사이트] 정정화 기자 = 하루종일 책상 앞에 앉아있는 학생들과 직장인들도 쉬는 시간에 틈틈이 할 수 있는 운동법이 공개됐다.
15일 TV캐스트 '뷰티스테이션 더쇼'에서는 하루 3분씩만 하면 허벅지 사이즈를 2인치 줄여주는 운동법 2가지를 소개해 이목을 집중시켰다.
이날 방송에 출연한 방송인 전혜빈은 "앉은 자리에서 다리만 움직이면서 할 수 있는 운동법이다"라며 "따라 하면 허벅지 근육이 강화되고 복근에 탄력이 생긴다"고 설명했다.
전혜빈은 의자에 앉아 물장구(?)를 치듯 다리를 움직이는 운동법과 양 무릎사이에 책을 끼운 뒤 두 다리를 함께 움직이는 운동법을 차례로 소개했다.
동작을 따라하던 보이프렌드의 동현은 "잠깐만 따라해도 배와 다리 근육이 당긴다"며 확실히 운동효과가 있다는 반응을 보였다.
학교나 직장에서 간단하게 따라할 수 있는 운동법 2가지를 아래의 사진을 통해 알아보자.
<다리만 움직이는 운동법>
1. 엉덩이를 의자 앞으로 빼고 상체를 뒤로 젖혀 편안하게 앉는다
via TV캐스트 '뷰티스테이션 더쇼' / NAVER tvcast
2. 발끝을 몸쪽으로 당기고 물장구를 치는 것처럼 다리를 10회 움직인다
via TV캐스트 '뷰티스테이션 더쇼' / NAVER tvcast
3. 발끝을 몸쪽으로 당긴 상태를 유지하며 다리를 X자로 10회 교차한다
via TV캐스트 '뷰티스테이션 더쇼' / NAVER tvcast
4. 발끝으로 각각 동그라미를 그린다는 생각으로 양 발을 10회 돌려준다
via TV캐스트 '뷰티스테이션 더쇼' / NAVER tvcast
<책을 이용한 운동법>
1. 양무릎 사이에 책 한 권을 끼우고, 상체가 움직이지 않도록 의자 등받이를 꽉 잡는다.
via TV캐스트 '뷰티스테이션 더쇼' / NAVER tvcast
2. 책을 끼운 채 무릎을 위아래로 움직인다
via TV캐스트 '뷰티스테이션 더쇼' / NAVER tvcast
3. 무릎으로 동그란 원을 그린다는 생각으로 돌려준다
via TV캐스트 '뷰티스테이션 더쇼' / NAVER tvcast
※ 앉아서 할 수 있는 하루 3분 허벅지 운동법을 아래 영상으로 확인해 보자.
via TV캐스트 '뷰티스테이션 더쇼' / NAVER tvcast
정정화 기자 jeonghwa@insight.co.kr