하루 15분 줄넘기로 식스팩 만드는 방법

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간단한 도구를 가지고 시간이나 장소를 구애받지 않고 할 수 있는 줄넘기는 체지방을 줄여주고 심장기능 등을 좋게 해주는 것으로 알려졌다.

이렇게 다양한 효과를 볼 수 있는 줄넘기를 통해 누구나 가지고 싶어하는 식스팩을 만들 수 있다는 소식이 전해져 헬스 마니아들의 시선이 집중되고 있다.

이는 인스타그램에서 헬스광으로 알려진 젠 두드(Zen Dude)가 소개한 운동법으로 그는 해당 운동을 하면 식스펙을 만들 뿐만 아니라 군살을 빼주는 다이어트 효과도 있다고 알렸다.

또한 젠 두드는 "가능한 빨리 30초간 동작을 바꿔주며 하루 15분만 투자하면 며칠 뒤 몰라보게 달라진 몸매를 볼 수 있을 것이다"고 전했다.

그럼 젠 두드가 소개한 줄넘기를 통해 식스펙과 다이어트 효과를 얻을 수 있는 운동법을 아래 사진들을 통해 알아보도록 하자.

1. 배에 힘을 꽉 주고 일반적인 줄넘기를 한다