성장호르몬을 높여 키뿐만 아니라 다이어트에도 도움 주는 아령 운동법이 소개돼 눈길을 끌게 한다.

지난 25일 방송된 KBS 2TV '비타민'에서는 아령만 있으면 집에서 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 아령 운동법을 소개했다.

지금부터 소개하는 아령 운동법은 성장호르몬을 높여줘 키 성장뿐만 아니라 다이어트와 노화방지에 도움을 준다.

김성운 경희의대 내분비대사과 교수는 "성장호르몬은 신체 콜레스테롤을 감소시켜주고, 복부 지방 분해에 효과적"이라고 설명했다.​

그러면서 "근력 향상과 골다공증 예방에 도움을 준다"며 "몸에 수분과 피하 지방을 늘려줘 얼굴에 잔주름이 많이 없어지는 효과도 있다"고 덧붙였다.

성장호르몬을 높여주는 데 효과적이라는 아령 운동법을 지금부터 소개하니 이번 기회에 습관을 들여보는 것은 어떨까.

<전신 아령 운동>

1. 어깨너비로 선 상태에서 양손으로 아령을 잡는다

2. 아령을 귀 높이로 든 후 앉았다 일어난다 

3. 양손을 머리 위로 올렸다가 다시 제자리로 한다. 15~20회씩 3~5세트 운동하면 효과있다

<아령 복근 운동법>

1. 한 손은 바닥을 짚고, 한 손은 아령을 잡고 상체를 연다

2. 두 팔은 바닥과 수직이 되게 한다 

3. 호흡을 내쉬며 아령을 복부를 향해 깊숙이 넣는다 

※ 성장호르몬 높여주는 '키 크는 운동법' 영상