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거실에서 TV를 보며 넋 놓고 귤을 까먹다가는 살이 찔 수 있으니 주의해야겠다.

겨울철 대표 과일로 꼽히는 귤은 100g당 39kcal로 다른 과일에 비해 상대적으로 열량이 낮다고 알려져 생각보다 많이 섭취하게 된다. 

하지만 귤 3.5개는 밥 한 공기와 같은 열량이고, 귤 4.5개는 후라이드 한 조각과 같은 열량이니 너무 과하게 섭취하지 않도록 세어 먹어야겠다. 

대한영양사협회에서도 "1회 섭취할 때 1개만, 하루에 총 3개만 먹으라"고 권장한 바 있다. 

또 "식사 직후에 당분이 많은 과일을 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있으므로 당뇨병 환자들은 더욱 조심해야 한다"고 경고하기도 했다. 

귤은 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 적합하다고 알려졌지만 생각보다 칼로리가 높아 과잉 섭취 시 다이어트에 실패할 수 있으니 유의해야겠다.

윤혜경 기자 heakyoung@insight.co.kr