10분만 따라 하면 숨어있는 키를 찾아낼 수 있다?

집에서 흔히 볼 수 있는 두루마리 휴지만 있으면 10분 만에 '숨은 키 3cm'를 찾아주는 운동법이 있어 눈길을 끈다.

지난달 31일 채널A '나는 몸신이다'에서는 누구나 쉽게 집에서 따라 할 수 있는 숨은 키 찾는 운동법을 소개했다.

준비물은 간단하다. 두루마리 휴지 2개만 있으면 되는데 새 두루마리 휴지보다는 절반 정도 사용한 휴지가 운동하기에 적절하다.

남문식 한의학 박사는 "두루마리 휴지 운동법은 발 아치의 균형을 잡아준다"면서 "굽어있는 등과 어깨를 펴주는 효과가 있어 거북목 완화에도 도움된다"고 말했다.

지금부터 소개하는 '두루마리 휴지 운동법'을 통해 베일에 숨어 있던 나의 3cm 키를 찾아보자.

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<첫번째 두루마리 휴지 운동법>

1. 양발 뒤꿈치 사이에 준비한 두루마리 휴지를 끼운다

2. 발은 균형을 잡을 수 있을 정도로 적당히 벌리는데 가능하면 '11자'로 하는 것이 도움된다

3. 무릎 사이에 두루마리 휴지를 끼우고 휴지 심이 압착되도록 최대한 힘을 주어 모아 준다

4. 시선은 앞을 보고 팔을 앞으로 나란히 한 채 '앉았다 일어났다'를 반복한다

Point) 허리는 꼿꼿이 펴고 얼굴은 정면인 상태에서 적당한 속도로 5분 정도 하는 것이 좋다

<두번째 두루마리 휴지 운동법>

1. 두루마리 휴지를 양발 뒤꿈치 사이와 무릎 사이에 끼운다

2. 양손을 깍지 낀 채 머리 뒤로 넘기고 머리는 최대한 뒤로 당겨준다

3. 뒤꿈치를 들어올리면서 팔은 날개뼈가 닿는다는 느낌으로 5분 정도 반복해준다

※ 10분만에 '숨은 키 3cm' 찾아주는 운동법 (영상)