“다이어트 성공해도 2년 안에 요요현상 올 확률 99.5%다”

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[인사이트] 김다솜 기자 = 옷차림이 가벼워지는 여름을 맞아 다이어트를 하는 이들이 많을 테다.

만약 혹독한 다이어트를 통해 많은 체중을 감량했다면, 지금부터가 더 중요하다.

체중 감량도 쉽지 않지만, 유지는 훨씬 더 어렵기 때문이다.

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최근 온라인 커뮤니티에서는 2년의 기간 동안 다이어트 실패율이 무려 99.5%에 달한다는 연구가 주목받고 있다.

최낙언의 자료보관소 'See Hint'에 따르면 다이어트 실패율은 무려 99.5%에 달한다. 그나마 성공한 0.5% 중에는 직업을 그쪽으로 선택한 이들이나 위절제술을 받은 사람이었다.

연구에 따르면 200명 중 1명만이 2년 이상 감량 체중을 유지했다. 2년 이상 유지한 사람은 직업이 된 사람, 위절제술을 받은 사람 정도였다.

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영국 런던 킹스 칼리지 대학의 앨리슨 필더스 박사(Dr Alison Fildes)와 연구팀이 2004년에서 2014년 사이 영국 국립보건연구소(National Institute for Health Research)의 데이터를 이용해 본래 비만하던 사람이 장기적으로 체중을 감량할 가능성은 얼마나 되는지 조사하기도 했다.

총 278,982명의 참가자(남성 129,194명, 여성 149,788명)의 체중 및 체질량지수(BMI) 기록을 추적한 연구팀은 '본래 체중의 5% 이상의 의미 있는 체중 감소'가 얼마나 유지될 수 있는지를 기준으로 중등도 이상 비만 환자의 다이어트 성공 가능성을 연구했다.

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그 결과 비만인 사람도 자기 체중의 5%를 감량할 가능성은 1년에 남자 12명 중 한 명, 여성 10명 중 한 명으로 생각보다 흔했다. 그러나 2년 안에 다시 본래 체중으로 돌아올 가능성은 53%에 달했으며 5년 안에 다시 살이 찌는 경우는 78%에 달하는 것으로 나타났다. 이른바 '요요현상'이 실제로도 확인된 셈이다.

전문가들에 따르면 요요현상을 막으려면 극단적인 다이어트를 해서는 안 된다. 다이어트에 성공한 이후에도 식이요법과 운동으로 꾸준히 관리해야 한다. 특히 칼로리 소모를 높여 요요현상을 막을 수 있는 전신 운동법 등이 도움이 된다.