현대인들의 고질병 중 하나로 자리잡은 안구건조증은 건조한 겨울철이 되면 더욱 기승을 부리곤 한다. 

특히 매일같이 모니터를 들여다보거나 눈을 자주 깜박이지 않고 오랜시간 있는 것은 눈에 치명적인 손상을 가할 수 있다. 

또한 대기오염에 무분별하게 노출된 도시 환경일 경우 전자 기기 등으로 인해 누적된 피로에 더불어 금세 눈에 무리가 오기 쉽다. 

눈에 모래알이 들어간 듯 이물감이 느껴지거나 눈이 금방 피로해지고 건조한 느낌과 함께 이유 없이 자주 충혈된다면 안구건조증을 겪고 있다고 볼 수 있다. 

메마른 눈 때문에 괴로운 당신을 위해 안구건조증 증상을 완화시키는 방법 15가지를 모아봤다.

1. 틈틈이 인공 눈물을 점안한다​.

2. 컴퓨터에 시력보호프로그램을 설치한다.

3. 책이나 TV를 눈 위치보다 약간 아래쪽에 두어 눈꺼풀 틈새를 작게 하여 본다​.​

4. 눈썹 끝과 눈초리 끝 부분이 만나 움푹 들어간 곳인 태양혈을 틈틈이 지압해준다.

5. 전자기기, 독서 등을 할 때 눈이 따갑다고 느끼면 바로 눈을 감고 휴식을 취한다.​

6. 오메가3 지방산을 보충 섭취한다.​

7. 따뜻한 물 수건으로 5~10분간 눈을 찜질해준다.

8. 항염증 효과가 뛰어난 홍삼을 섭취한다.

9. 장시간 콘택트 렌즈 사용을 최대한 피한다.

10. 실내를 자주 환기시킨다.​​

11.하루 8~10컵 정도의 물을 마셔준다.

12. 히터바람 등에 눈을 노출시키지 않도록 주의한다.

13. 실내습도를 40% 수준으로 유지한다​.

14. ​자극적인 화장품, 세면용품, 염색약 사용을 자제한다​​.

15. 과도한 스트레스를 피하고 충분한 수면을 취한다.

온라인 뉴스부 newsroom@insight.co.kr