제니 / Instagram 'jennierubyjane'
[인사이트] 김다솜 기자 = 블랙핑크 제니처럼 '일자 라인'이 돋보이는 어깨를 꿈꾼다면 이 기사에 주목하자.
하루 10분 따라 하는 것만으로 예쁜 어깨를 만들 수 있는 스트레칭 방법을 알려주겠다.
제니처럼 예쁜 어깨를 가질 수 있는 데다가 어깨 통증도 싹 사라진다고 알려졌다.
YouTube '자세요정 JSYJ'
최근 온라인 커뮤니티에서 화제가 되는 승모근 스트레칭 방법을 소개한다.
이 스트레칭 방법은 유튜브 채널 '자세요정 JSYJ'에 올라왔다. 11년 차 물리치료사이자 필라테스 강사가 알려주는 스트레칭 방법인 만큼 믿고 따라 하기 좋다.
먼저 바닥에 앉은 상태에서 오른쪽 어깨는 뒤로 당기고, 고개는 앞으로 밀어낸다. 고개는 왼쪽으로 살짝 기울이면 된다. 이 동작을 10번 반복한다.
YouTube '자세요정 JSYJ'
그다음 다시 오른쪽 어깨를 뒤로 당기면서 아래쪽으로 끌어내린다. 이후 고개를 앞으로 내민 뒤 왼쪽으로 살짝 기울인다.
이 자세에서 고개를 왼쪽으로 살짝 더 돌려주면 목선이 조금 더 당기는 느낌이 난다. 이후 어깨를 천천히 '으쓱으쓱'해 주는 동작을 8번 반복한다.
YouTube '자세요정 JSYJ'
이 두 동작을 반대 방향으로 똑같이 10번, 8번씩 반복해 주면 모든 스트레칭은 끝이 난다.
어깨가 굳는 동결견 증상을 완화하려면 어깨 스트레칭이 필수다. 노출이 많아지는 본격적인 여름이 다가오기 전 '직각 어깨'를 만들 수 있는 이 스트레칭을 꾸준히 따라 해 보는 게 어떨까.