via Today is The Best Day Ever! /Youtube

현대인에게 스트레스와 불안감은 피할 수 없는 존재가 됐다.

극도의 스트레스로 인해 수많은 이들이 정상적인 사회생활을 하는데 어려움을 겪고 있다고 전문가들은 지적한다.

하지만 고대부터 내려오는 '마법의 호흡법(Alternate Nostril Breathing)'이 소개돼 한번 따라해 보는 것도 좋겠다.

명상 전문가인 길리안(Gillian)은 지난 20일 유튜브 채널을 통해 단 3분 안에 스트레스를 줄이고 마음을 안정시킬 수 있는 호흡법을 직접 시연했다.

손가락으로 코를 막고 호흡을 하는 것으로 무척 간단하다. 우선 손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉰다.

이어 코를 막고 4초 가량 숨을 멈춘 뒤 오른쪽 콧구멍으로 숨을 내쉰다. 이번에는 반대로 오른쪽으로 숨을 들이쉬고 4초간 코를 막고 참은 뒤 반대편으로 내쉬면된다.

2~3분 가량 이런 동작을 반복하면 어느새 마음이 차분해지는 것을 느낄 수 있다고 질리언은 설명했다. 

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