YouTube '남욱이의 욱기는 일상 KNW'
[인사이트] 조세진 기자 = 무려 35kg 체중 감량에 성공한 유튜버 김남욱이 다이어트 식단을 공개했다.
김남욱은 앞서 지난달 21일 35kg 감량 소식을 전한 바 있다. 당시 그는 "(사실 옷) 대부분이 XL였고, 115사이즈, 3XL도 있었다. 지금은 M 사이즈를 입는다"라고 말해 보는 이들을 깜짝 놀라게 했다.
지난 4일 유튜브 채널 '남욱이의 욱기는 일상 KNW'에는 '35kg 넘게 뺀 김남욱 식단!! 전부 다 공개하겠습니다!!!'라는 제목의 영상이 올라왔다.
해당 영상에는 체중 감량에 성공한 김남욱의 다이어트 비법이 담겼다. 그는 아침과 점심, 저녁은 물론 간식 식단에 대해서도 자세히 언급했다.
YouTube '남욱이의 욱기는 일상 KNW'
김남욱은 자기 식단 만들기의 중요성을 언급하며 말문을 열었다. 그는 점심 한 끼만큼은 일상적인 식단으로 먹되 아침과 저녁 식단을 저칼로리 저염식 다이어트 식단으로 구성하는 방법을 택했다.
아침과 저녁 식단은 동일했다. 계란 2개와 두부 150g, 두유 한 팩으로 비교적 가벼운 식단이었다.
그는 다이어트라고 해서 무작정 굶고 맛없게 먹지 말라며 "열심히 굶은 게 오히려 실패의 지름길이 될 수 있다"고 말했다.
점심 한 끼로 치킨, 피자, 국밥 등 먹고 싶은 맛있는 음식을 먹어도 된다고 했다. 다만 음식을 먹을 때는 평소 자기가 먹던 양의 반으로 줄여 먹을 것을 강조했다.
YouTube '남욱이의 욱기는 일상 KNW'
김남욱은 간식 식단으로 과일, 아이스크림 등을 먹어도 좋다면서도 단백질이 함유된 프로틴바나 견과류 등을 먹을 것을 추천했다.
끝으로 그는 "그냥 물 많이 먹으면 좋아요. 이거는 다이어트가 아니라 어디에도 좋다"라며 물을 많이 마실 것을 권했다.
해당 영상을 접한 누리꾼들은 솔직하고 현실적인 식단이라고 입을 모았다. 이들은 "진짜 대단하다", "현실적인 방법인 것 같다", "역시 적당히 먹으면서 빼야 한다", "극단적이지 않아서 좋다" 등의 반응을 보였다.
한편 김남욱은 구독자 48만 명을 보유 한 인기 유튜버다.