via 현아 인스타그램많은 여성들이 원하는 가슴 사이즈를 만들기 위해 여러가지 방법을 찾는다.
사실 그간 알려진 가슴 키우는 방법들 중에서 수술을 제외한 대다수는 가슴 자체가 커지기 보다는 탄력을 생기게 해 가슴에 볼륨을 만들어주는 방법이 많다.
가슴은 상당부분 지방 조직으로 구성돼있어 살이 찌면 가슴 크기가 커질 수 있지만 살이 빠지면 곧 가슴살도 같이 빠진다.
실제 다이어트를 한 여성들도 부쩍 줄어든 가슴 사이즈 때문에 속상한 마음을 토로하기도 한다.
via On Style '더 바디쇼 시즌1'
1. 무릎 대고 팔굽혀펴기
가슴 부위 근육을 단련시켜 탄력을 생기게 하면 가슴이 모아지고 볼륨감을 만들 수 있다.
먼저 바닥에 무릎을 대고 엎드린 상태에서 양손은 어깨너비보다 약간 넓게 벌려 바닥을 짚는다.
서서히 팔꿈치를 굽혀 가슴을 바닥 바로 위까지 내렸다가 팔을 펴는 것을 반복한다.
2. 가슴마사지 하기
규칙적인 마사지는 림프선을 자극해 혈관을 건강하게 하고 가슴이 처지는 것도 예방할 수 있다.
한 예로 겨드랑이 부위에서 나선형으로 원을 그리듯 부드럽게 마사지를 해주는 방법이 있다.
마사지 후 일시적인 혈류량 증가로 가슴이 커 보이지만 지속되지는 않으며 가슴이 처지지 않도록 꾸준히 해주는 것이 좋다.
3. 가슴크림 바르기
가슴크림은 가슴 자체를 커지게 하지는 않으나 처지지 않도록 도와줘 가슴에 볼륨감을 준다.
4. 단백질과 건강한 지방 섭취하기
단백질이 풍부한 음식과 적당량의 지방섭취는 가슴을 키우는데 도움이 된다.
두부, 우유, 계란, 생선, 견과류, 콩 등을 적당한 양으로 꾸준히 챙겨먹는 것이 매우 중요하다.
5. 다이어트 무리하게 하지 않기
다이어트를 위해 무리하게 식사량을 줄이면 가슴살부터 줄어든다.
가슴에는 지방을 분해하는 효소가 있어 다이어트를 하면 가슴의 지방도 빠진다.
6. 에스트로겐이 풍부한 음식 섭취하기
콩 등 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식은 볼륨감 있는 가슴을 만드는데 좋다.
매일 섭취해야 하는 것은 아니지만 적당량을 꾸준히 먹는 것이 중요하다.
다만 에스트로겐을 너무 많이 섭취하면 여성호르몬 불균형으로 인해 유방암 등의 성인병이 발생할 수 있다.