YouTube '솔라시도 solarsido'
[인사이트] 디지털뉴스팀 = 인기 걸그룹 마마무의 솔라가 다이어트 비법을 공개했다.
지난 25일 솔라는 자신의 유튜브 채널 '솔라시도 solarsido'를 통해 4분 만에 다이어트 효과를 볼 수 있는 운동법을 소개했다.
솔라가 소개한 운동은 무산소와 유산소를 접목시킨 '타바타'라는 거였다.
먼저 1세트에서는 전신 운동에 효과적인 세트를 다뤘다. 솔라는 '사이드 킥' 동작으로 운동을 시작했다.
YouTube '솔라시도 solarsido'
이후 솔라는 안정적인 자세로 '점프 스쿼트'와 '암워킹' 자세를 이어나갔다.
그는 마의 구간이라는 '버피 테스트'와 ' 플랭크 힙 업&다운' 동작도 깔끔하게 마무리했다.
뿐만 아니라 솔라는 고난이도인 '플랭크 푸시업' 동작도 수월하게 해낸 후 슈퍼맨 동작을 보여줬다.
그는 1분의 휴식 후 다음 2세트로 넘어가 복부와 엉덩이를 쓰는 운동을 선보였다.
YouTube '솔라시도 solarsido'
솔라는 '크로스 사이드 킥' 동작으로 시작해 '힙 스쿼트', '프론트 킥 크런치', '마운팅 클라이밍', 양쪽 '백 히프 런지', '레그 레이즈', '프로그 히프쓰러스트' 동작을 선보이며 복부에 힘을 주라고 조언했다.
1분간의 휴식 후 마지막 3세트 또한 전신 운동으로 마무리했다.
솔라는 '스쿼드, 크로스 킥'을 통해 옆구리 근육을 강화 시켰고 이후 '점프 터치 스쿼트'와 '사이드 원스텝 바닥 터치' 자세를 통해 상체를 강화했다.
다음 '린지'와 '웨이브 푸시업', '플랭크 트위스트'와 같은 많은 체력을 요구하는 동작도 무리 없이 소화한 솔라는 버피 스쿼트로 세트를 마무리했다.
YouTube '솔라시도 solarsido'
이렇게 해서 총 3세트이며, 각 동작마다 10초 간의 휴식을 갖는 것이 중요하다.
솔라는 "고강도라 힘들 수도 있지만 끝까지 포기하지 않는다면 아름답고 건강한 몸을 만들 수 있다"라고 응원의 메시지를 보냈다.
탄탄한 솔라의 몸매 관리 비결이 궁금하다면 아래 영상을 통해 만나볼 수 있다.