YouTube 'Veiled 베일드'
[인사이트] 조세진 기자 = 봄철이 되면서 다이어트에 도전하는 사람들이 늘어났다.
코로나19로 집에서 있는 생활이 늘면서 체중까지 불어난 이들이 눈길을 돌리고 있는 것은 바로 요요 없는 다이어트 방법이다.
최근 한달만에 76kg에서 68kg까지 체중 감량에 성공한 남성의 영상이 주목받고 있다.
지난해 11월 유튜브 채널 'Veiled 베일드'에는 '1달 동안 -7kg 체중 감량 다이어트 식단부터 운동, 요요 없는 정직한 다이어트가 궁금하다면?'이라는 제목의 영상이 올라왔다.
YouTube 'Veiled 베일드'
해당 영상에는 요요현상 없이 정직한 다이어트에 성공한 남성의 다이어트 방법이 담겼다.
먼저 그가 추천한 식습관은 굶어서 하는 다이어트를 하지 않는 것이었다.
베일드는 굶는 다이어트는 분명 요요가 온다며 매일 같은 시간에 식사할 것을 강조했다.
그러면서 야식과 간식을 끊는 것이 가장 큰 도움이 됐다고 전했다.
그는 "어쩌면 당연한 걸지도 모르겠지만 야식과 간식을 달고 사는 사람들은 이것만 지켜도 일주일 만에 변화가 찾아온다"라고 설명했다.
YouTube 'Veiled 베일드'
베일드는 자신의 운동방법에 대해서도 설명했다.
그는 웨이트와 유산소 운동량을 늘렸다. 그가 잡은 운동량은 하루 4km를 40분 이내 달리는 것이었다.
또 그는 인바디 앱을 활용하는 것도 좋다고 전했다. 인바디 앱은 내가 하루에 어떤 영양소를 얼마큼 먹어야 되는지 식단 등을 구체적으로 짜주기 때문에 이를 활용하는 것이 다이어트에 큰 도움이 된다고 했다.
이외에도 최소 8시간 이상의 충분한 수면시간 갖기, 물 많이 마시기 등을 조언했다.
한 달 만에 7kg 체중 감량에 성공한 그의 모습은 아래 영상을 통해 확인해보자.