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[인사이트] 박상우 기자 = 일반적인 통념상 성관계 시 삽입 후 5분 이내에 사정하는 경우를 '조루증'이라고 한다.

조루증은 성인 남성의 30% 이상이 호소할 만큼 남성의 대표적인 성 기능 장애다.

그러나 아직 조루증에 대해 명확한 진단 기준이 마련되지 않아 조루증을 진단하고 치료하는 데 있어 어려움을 호소한다.

그 원인도 매우 다양한데, 심적인 문제부터 신체적 문제까지 셀 수 없을 정도다.

여성을 만나는 데 있어 민감한 부분이니만큼 사전에 치료해주는 게 중요하다.

가장 좋은 방법은 비뇨기과를 방문해 자세한 상담을 받고 치료를 받는 것이지만 현대인의 특성상 병원 가는 게 쉽지만은 않다.

오늘은 약물치료, 수술치료 없이도 조루증을 치료할 수 있는 방법 5가지를 소개한다.

1. 심리강화훈련

기사와 관련 없는 자료 사진 / tvN '톱스타 유백이'

많은 이들이 성생활은 성기에서 시작되는 것이라고 알고 있지만, 사실 성생활은 중추와 연관이 더 깊다.

조루증이 있는 남성들은 성관계를 시작하기도 전부터 걱정부터 하곤 한다. 자신감이 떨어진 상태에서 하는 성생활은 악순환이 된다.

일상에서 스스로 할 수 있다는 생각을 가지며 자신감을 얻는 게 중요하다. 가장 중요한 방법이자 기본적인 방법이다.

2. 다양한 체위

기사와 관련 없는 자료 사진 / 영화 '스케치'

체위에 따라 사정을 유발하는 속도가 다른 걸 알고 있는가.

남성의 몸은 부교감 신경이 지배하는 순간 사정조절이 된다. 반대로 교감신경이 지배하는 순간 조루증이 생겨날 가능성이 높다.

남성이 여성의 위로 올라타는 정상위의 경우 교감신경이 지배하는 교감 신경 우위에 도달할 가능성이 매우 높다.

반면 여성 상위의 경우 남성의 신체는 부 교감이 지배하는 상태가 돼 사정을 지연시킨다

즉 파트너와 체위를 바꿔가면서 하는 것 역시 당신의 조루를 해결하는 방법이 될 것이다.

3. 성감 학습하기

기사와 관련 없는 자료 사진 / 영화 '스물'

스스로 컨트롤을 하는 방법을 터득하는 운동법이다.

무감각부터 사정 직전까지 단계를 나누고 내 몸과 친숙해지는 시간을 갖는 것이다.

실전에서 매우 유용하게 사용할 수 있다. 잦은 자위는 조루증을 유발할 수 있지만 적당함은 오히려 도움이 될 것이다.

4. 케겔 운동

기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / Naver TV '플레이리스트'

괄약근을 묵직하고 지긋이 조여내는 운동으로 조루에 최적화된 운동법이다.

천천히 살살 무언가를 빨아들인다는 느낌으로 괄약근에 힘을 줬다 풀었다 반복하도록 하자.

다만 괄약근은 아주 약한 근육 다발로 이뤄져 있어서 강하게 힘을 주면 오히려 독이 될 수 있다.

5. 완급조절

기사와 관련 없는 자료 사진 / KBS2 '연애의 발견'

성관계를 갖는 중 할 수 있는 조루증 탈출 방법이다.

절정에 이르기 이전에 피스톤질의 속도나 힘을 빼가면서 완급조절을 해주면 된다.

개개인마다 모두 다르기 때문에 본인만의 감으로 완급조절을 하는 게 중요하겠다.