YouTube 'TV CHOSUN'

[인사이트] 김동현 기자 = 매일 같이 바쁜 일상을 보내는 현대인들은 운동할 시간이 충분하지 못하다.

이 때문에 아무리 시간을 쪼개서 운동을 시작했더라도 '작심삼일'로 끝나는 경우가 많다.

하지만 진짜 운동을 하기로 마음먹었다면 포기는 금물이다.

집에서 숨만 쉬어도 뱃살은 빼고 근력은 키워주는 마법의 운동법이 존재하기 때문이다.

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최근 TV조선 '내 몸 사용 설명서'에는 '유재욱재활의학과의원' 유재욱 원장이 출연해 시간이 부족한 이들을 위한 '드로인 운동법'을 소개했다.

유 원장은 "척추 환자들을 위해 개발된 드로인 운동법은 자세 교정 및 복부 힘을 기르는 데 효과적이다"고 설명했다.

방법은 매우 간단하다. 어깨와 허리를 곧게 펴 자세를 바르게 하고, 숨을 들이마실 때 배를 척추에 붙인다는 느낌으로 힘껏 집어넣어 주면 된다.

배를 안쪽으로 넣은 상태로 깊이 호흡한 후 10초간 유지해주자. 호흡이 익숙해지면 점차 20초, 30초로 늘려보는 것도 좋다.

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드로인 운동법의 가장 큰 장점은 앉아서, 서서, 어디서든 운동을 할 수 있다는 것이다.

간단한 운동인 만큼 별 도움이 안 될 거라 생각하기 쉽지만, 외복사근과 내복사근 그리고 허리의 벨트 역할을 하는 복횡근까지 수축해 자극이 된다.

또한 이 운동은 근육을 강화해 중력에 의해 밑으로 쏠린 장기들을 단단히 잡아주는 역할을 한다.

게다가 장소와 시간의 제약을 받지 않는 운동이기 때문에, 꾸준히 한다면 근육량이 늘어나면서 체지방이 분해돼 뱃살이 빠지는 효과를 볼 수 있다.

기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesBank