기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesBank

몸속 수분은 우리가 섭취한 영양소를 운반하고 또 몸속에 쌓인 노폐물을 배출하며 체온 유지 역할도 한다. 이에 더해 물은 다이어트에도 도움이 된다.

물 섭취로 다이어트 효과를 보려면 몸무게 25kg당 물 1L를 섭취하는 게 좋다고 한다. 많은 양의 생수를 마시는 것이 힘든 사람들은 맛과 향이 좋은 차(Tea)를 대신 마시곤 한다.

그런데 일부 차는 약효가 있어 우리 몸의 여러 기능에 도움을 주지만 물 대용으로 많이 마시기에는 부적합한 차들도 있다. 

지금부터 다이어트에 도움이 되는 물 대신 마실 수 있는 차와 마시면 좋지 않은 차에 대해 알아보자.

1. 곡류차 - 보리차, 현미차

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먼저 보리차와 현미차는 물 대신 마셔도 된다. 이 두 가지는 곡류차로, 우리가 먹는 주식과 비슷해 부작용 없이 마실 수 있는 차다. 

몸속에 전해질이 불균형해지면 노폐물을 걸러주는 신장에 문제가 생겨 갈증과 저혈압 등의 증상이 일어날 수 있고 몸의 컨디션도 나빠진다.

그런데 보리와 현미 속에는 무기질이 들어있어 우리 몸속의 전해질 균형을 맞춰준다. 더불어 물속의 중금속과 환경 호르몬 등 유해한 물질들을 흡착해 제거해준다.

2. 허브차 - 루이보스, 캐모마일 등

11번가몰 우리가스토리 갈무리 화면

향긋한 향이 일품인 허브차는 떫은맛을 느끼게 하는 타닌성분이 없어 물 대신 마실 수 있는 차다.

특히 최근 가장 주목받는 허브차 중 루이보스티는 노화 방지와 항산화 효과가 뛰어나다.

또 캐모마일은 심신의 안정을 도와줘 불면증을 앓고 있다면 밤에 자기 전에 한 잔씩 마셔주도록 하자.

3. 잡곡차 - 메밀차, 수수차, 팥차

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메밀이나 수수 등을 볶아 만든 잡곡차는 구수하고 쌉쌀하여 기름진 음식과 함께 마시면 소화 기능을 원활히 해준다.

부기 제거에 탁월해 이미 다이어터들의 즐겨 마시는 팥차는 노폐물 제거, 노화 예방에 도움을 준다.

또 구수한 맛이 일품인 메밀차는 혈당 조절과 고혈압 예방에 도움을 주며 수수차는 혈당 조절, 항암, 노화 방지 등에 효능이 있다.

단, 팥차는 이뇨작용으로 체내 수분을 빼앗아 갈 수 있어 너무 많이 섭취하지 않도록 하자.

4. 카페인 함유된 차 - 옥수수수염차, 녹차, 홍차, 헛개나무차 등

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물 대신 마실 수 없는 차들은 커피처럼 카페인이 함유돼있어 이뇨 작용을 촉진시킨다. 그래서 우리가 마신 양보다 더 많은 수분을 우리 몸에서 배출하게 하는 것이다.

따라서 차를 마신 만큼 물을 또 마셔줘야 배출된 수분이 원상태로 유지될 수 있다. 녹차, 홍차, 옥수수수염차 등의 차는 물 대신 마시기에 적합하지 않다.

또 효능이 강한 약재를 물 대신 마시게 되면 체질과 맞지 않는 약재일 경우 오히려 독이 될 수 있다.

5. 둥글레차

11번가몰 두손애약초 갈무리 화면

마지막으로 구수한 향과 단맛을 내 우리나라 가정에서 흔히 마시는 차중 하나인 둥글레차는 물 대신 마실 수 없는 차다.

그런데 둥글레차를 많이 섭취하게 되면 심박수가 지나치게 증가해 혈압이 높은 환자에게는 위험할 가능성이 있다. 또한 위장이 약하거나 속이 차가운 사람이 먹으면 속 쓰림과 설사를 동반하기도 한다.