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[인사이트] 임기수 기자 = 우리 몸은 건강에 큰 이상이 생기기 전 끊임없이 경고 신호를 보낸다.

그렇지만 우리는 그것을 잘 인지하지 못하는 경우가 많다.

만일 이런 신호를 계속 무시하고 지나간다면 큰 병으로 발전할 수 있다.

최근 온라인 미디어 워먼스데일리에서는 우리 몸이 이상이 생겼을 때 우리에게 보내는 경고 신호에 대해서 소개했다.

다음과 같은 증상이 하나라도 있다면 지금 당신의 건강에는 이상이 있다는 뜻이니 곧바로 병원으로 가야한다.

1. 홍채 주변에 테두리가 생겼을 때

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홍채는 우리가 흔히 말하는 '눈동자' 부위를 말한다. 눈동자 모양을 통해 우리 몸의 건강 상태를 가늠할 수 있다.

눈 홍채 주변에 회색빛 어두운 고리가 생겼다면 그것은 간에 문제가 있다는 뜻이다.

전문가들은 이것을 '카이저-플라이셔 링'이라고 한다.

간의 정상적인 기능을 하지 못해 몸에 구리가 쌓여서 생기는 현상으로 이는 '윌슨병'이라고 불린다.

윌슨병의 증상으로는 간 경변, 근육 경직, 심할 경우 정신적 장애와 근육수축으로 인해 몸이 비틀어지는 디스토니아 증상까지 올 수 있으니 만일 눈동자 주변에 고리가 보인다면 즉시 병원에 가야 한다.

2. 양치질할 때마다 잇몸에서 피가 날 때

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만약 양치질을 할 때마다 잇몸에서 피가 난다면 그것은 지금 비타민 C가 부족하다는 신호이다.

비타민 C는 우리 몸의 콜라겐 생성과 잇몸의 결합 조직을 회복하고 유지하는 데 꼭 필요한 영양소다.

이런 비타민 C가 부족하게 되면 치아와 잇몸이 약해져 출혈이 발생하게 되는 것이다.

이런 신호를 무시한다면 비타민 C 결핍으로 인해 손톱이 빠지고 심한 탈모가 있으니 꼭 잇몸에서 피가 날 경우 비타민 영양제를 챙겨 먹도록 하자.

3. 모발과 손톱 갈라짐

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비타민 B는 우리 몸의 에너지 대사에 필수적인 비타민이다. 적혈구 생성과 우리 몸의 스트레스 회복에 꼭 필요한 요소이다.

또한 비타민 B가 풍부할수록 밝고 촉촉한 피부와 풍성하고 윤기 나는 모발을 가질 수 있다.

이런 비타민 B가 결핍됐을 때 가장 먼저 우리 몸에서 보내는 신호는 바로 모발과 손톱의 갈라짐이다. 이럴 때는 비타민 B를 반드시 보충해 주어야 한다.

비타민 영양제를 챙겨 먹는 방법도 좋지만 일생 생활 속에서 비타민B가 풍부한 음식을 먹어주는 것도 좋다.

우유에는 칼슘뿐만 아니라 비타민B가 많다. 이 외에도 비타민 B가 아주 풍부한 음식으로는 버섯과 김이 있다.

4. 건조한 피부

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건조한 피부는 단순히 화장이 잘 안 먹는다거나 푸석푸석해 보인다는 것이 문제가 아니다.

피부가 건조하다는 것은 바로 우리 몸에서 무언가 부족하다는 신호를 보내는 중이라는 의미다.

비타민 E는 노화의 주범인 활성산소를 무력화시키고 세포막을 유지하는 역할을 한다.

이런 비타민 E가 부족하게 되면서 피부의 세포막이 무너져 건조함을 느끼게 되는 것이다.

비타민 E가 풍부한 음식에는 아몬드, 아보카도, 해바라기 씨가 있다.

그러나 비타민 E의 과잉섭취는 금물이다. 매일 비타민 E를 500mg 이상 섭취했을 때 백혈구 기능이 손상된다는 연구 결과가 있기 때문이다.

5. 자꾸 얼음이 당긴다

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혹시 얼어 죽어도 아이스 아메리카노만 마셔야 한다거나 얼음을 와그작 씹어 먹는 것을 좋아하는 사람들이라면 철분 결핍이나 빈혈을 의심해 봐야 한다.

미국 미네소타 주립대학의 랄프 레이놀드(Ralph D. Reynolds) 박사의 연구 결과에 따르면 철분 결핍성 빈혈 환자들 38명 중 23명이 얼음 중독 증상을 보였으며 대다수는 철분을 보충하자 얼음 먹는 것을 멈춘 것으로 나타났다.

또 피로감을 느끼거나 심장이 빨리 뛰고 두근거림 혹은 쉽게 숨이 차는 증상 역시 철분이 부족할 때 일어나는 현상이다.

철분이 풍부한 음식으로는 달걀노른자, 소고기, 해조류, 시금치 견과류 등이 있다.

특히 고기에 들어 있는 철분이 우리 몸에 가장 흡수가 잘되므로 고기를 많이 먹는 것이 좋다.

철분 결핍이 심각할 경우 의사와 상담해서 철분제를 처방받는 방법이 가장 좋다.

6. 불면증

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많은 현대인이 불면증에 시달리고 있다.

밤잠을 못 자면 다음 날 컨디션이 엉망이 되는 것은 물론, 부족한 에너지를 채우기 위해 식탐에 빠지기도 한다.

불면증에 시달리고 있다면 칼륨과 마그네슘 결핍을 의심해 봐야 한다.

전문가들은 불면증에 시달리는 사람들에게 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식들을 먹기를 권한다.

칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식에는 바나나, 병아리콩, 호두, 두릅 등이 있다.

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