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[인사이트] 임기수 기자 = 다소 민망할 수 있는 주제지만 사소한 생활 습관이 남자들의 발기력에 큰 영향을 줄 수 있다.
남성 전문가 케리 미들턴은 지난 1일(현지 시간) 영국 일간 더선을 통해 남성들의 성기를 '강하게' 유지할 수 있는 10가지 생활 습관을 공개했다.
전문가들에 따르면 아직 젊어서 쌩쌩하다는 이유로 성기 건강에 신경 쓰지 않으면 발기부전과 전립선암에 걸릴 가능성이 크다.
젊고 건강한 지금부터 생활 습관을 잘 들여 영원히 건강하고 당당한 성생활을 즐겨보자.
1. 꾸준한 운동
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꾸준한 운동은 남성들의 성기를 '강하게' 만드는 데 도움을 준다.
움직이지 않고 오래 앉아서 생활하는 것은 발기력에 아주 안 좋은 영향을 미친다.
체력과 발기력의 향상을 위해 앉아 있는 시간을 최대한으로 줄이고 유산소 운동을 하는 것이 좋다.
조깅과 수영은 성기의 건강에 아주 좋은 운동이다.
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그리고 꾸준한 운동은 '섹스'도 포함되어 있다.
하버드 대학 연구진들은 최소 일주일에 한 번 정도 성관계를 맺는 남성들이 그렇지 않은 남성보다 발기부전에 걸릴 확률 훨씬 적다는 연구 결과를 발표했다.
연구보고서에 따르면 남성의 성기는 쓰면 쓸수록 더 '단단'해지고 '강해'지기 때문이다.
2. 스트레스 줄이기
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스트레스는 남성들에게 최악의 적이다.
스트레스로 인해 과도한 아드레날린이 혈류에 반출되면 성기의 혈관이 수축하게 돼 발기력이 영향을 주기 때문이다.
그렇기 때문에 스트레스를 받지 않도록 자신의 마음을 잘 통제해야 한다.
명상에서부터 많이 웃기 등 긴장을 풀 수 있는 모든 방법을 사용해 일상생활 속에서 스트레스를 줄여보자.
3. 과도한 음주 하지 않기
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적절한 음주는 일주일의 피로와 스트레스를 풀게 해 어느 정도 생활의 활력소가 될 수 있다.
또 근육을 이완시켜 발기에 활력을 줄 수 있다.
그러나 미래에도 건강한 성생활을 즐기고 싶다면, 과도한 음주는 피하는 게 좋다.
폭음과 과음은 신경과 간에 손상을 일으켜 남성 호르몬의 균형을 깨뜨리기 때문이다.
또 알코올이 교감 신경을 마비시켜 성적 쾌감도 방해한다고 한다.
4. 금연하기
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백해무익한 흡연은 남자들의 건강에도 악영향을 끼친다. 특히 정력과 발기에 치명적이다.
담배에 다량으로 함유된 니코틴이 음경 동맥을 수축시키면서 성기에 직접적인 영향을 주기 때문이다.
수축한 음경동맥은 고환에도 영향을 끼쳐 남성 호르몬이 분비되는 것을 방해한다.
당신의 건강을 위해서도 성기를 '강하게' 유지하기 위해서라도 꼭 담배를 끊어야 한다.
5. 물 많이 마시기
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물 많이 마시기는 여러 번 강조해도 지나치지 않다.
특히 남성들의 성기 건강에도 큰 영향을 끼친다.
만약 물을 많이 마시지 못해 탈수 상태라면 피가 제대로 흐르지 않아 발기에도 문제가 발생한다.
전문가들은 건강을 위해서 하루 8잔 정도의 물을 꼭 마시라고 권장한다.
6. 커피 마시기
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커피가 성기를 '강하게' 만들어준다는 것을 아는 사람은 많지 않다.
커피를 마시면 신진대사가 빨라지고 심박수가 증가해 혈액순환에 도움을 준다.
또 카페인은 성기에 있는 동맥들을 이완시켜 더 많은 성기에 더 많은 혈류가 흐르게 해준다.
하루에 두 세잔씩 커피를 마시는 남성들의 성기가 더 건강하다는 연구 결과도 있었다.
7. 충분한 수면 취하기
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잠이 보약이라는 말도 있다.
그러나 바쁜 현대인들은 언제나 수면 부족에 시달린다.
하지만 충분한 수면은 당신의 건강을 위해서, 특히 튼튼한 성기를 위해서는 꼭 필요하다.
잠을 충분히 자지 못하면 고혈압, 당뇨병, 비만을 초래할 수 있는데 이 질병들은 성기를 약하게 하는 주범들이다.
8. 건강한 식습관 가지기
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우리 모두 바른 식습관이 우리 건강에 얼마나 중요한지 알고 있다.
남성들의 강한 성기를 위해서도 건강한 식습관을 가지는 것은 매우 중요하다.
음식만 잘 먹어도 정력을 증진해 줄 뿐만 전립선암도 예방할 수 있다.
토마토, 연어, 올리브 오일과 굴은 남성에게 좋은 대표적인 음식이다.
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블루베리도 활성 수치를 낮춰 음경의 혈액이 원활하게 순환하는 데 도움을 준다.
프랑스 연구에 따르면 매운 음식을 먹는 것도 남성들의 정력에 큰 도움을 준다.
매운 음식일수록 남성호르몬인 테스토스테론이 많이 들어있기 때문이다.
반면에 기름에 튀긴 음식이나 콩, 단 음식들은 피하는 것이 좋다.
9. 콜레스테롤 수치 꾸준히 관리하기
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콜레스테롤 수치가 높으면 혈관이 좁아져 발기 부전의 주된 원인이 된다.
성기를 오랫동안 강하게 유지하기 위해서는 바른 식습관과 담배와 술을 줄이며 콜레스테롤 관리를 해주는 것이 가장 중요한 방법의 하나다.
10. 혈압 관리
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높은 콜레스테롤처럼 고혈압 역시 성기에 좋지 못한 영향을 미친다.
고혈압일수록 동맥이 두꺼워져 혈류를 제한하고 음경에 문제를 일으킬 수 있기 때문이다.
고혈압이 되지 않도록 과도한 탄수화물 섭취와 짠 음식을 피하자.
동시에 규칙적인 운동과 체중을 관리를 겸한다면 고혈압을 피하고 단단하고 강한 성기를 가질 수 있을 것이다.