1주일만 지나면 방학이다. 더운 여름날 친구들과 바닷가도 가고 워터파크도 가기로 약속해 벌써 기분이 들뜬다.

비키니를 고르며 '내 몸매, 준비됐니?'라고 물어보던 찰나 통통한 다리에 올라붙은 지방에 갑자기 막막하다.

이에 미국 온라인 미디어 아메리칸키에서 소개한 '다리 지방 빨리 빼는 효과적인 방법'을 정리했다.

탄탄하고 매끈한 다리로 거듭나보자.

1. 엉덩이 탄력에 제격인 '스쾃'

탄탄한 다리 라인과 그 위로 이어지는 엉덩이를 예쁘게 만들어 준다.

노래 한 곡 4분이 채 걸리지도 않은 스쾃 영상이 있어 자기 전에 잠깐 일어나서 운동하는 것도 좋다.

2. 가느다란 발목 위한 '발목 돌리기'

가느다란 발목을 위한 가장 기본적인 방법이다. 뻐근했던 발목 근육이 풀리면서 혈액 순환이 된다.

의자에 앉아 있을 때도 할 수 있어서 공부하고 있는 학생이나 일어날 새 없는 직장인에게도 적합하다.

3. 다리 지방 태워주는 '계단 오르기'

걷기 귀찮아 계단보다는 에스컬레이터나 엘리베이터를 타지만 다리 근육은 점점 처져 탄력을 잃게 된다.

계단 4층을 매일 오르면 심장 건강에도 좋고 신진대사를 높여주며 다리 지방을 태워준다.

4. 다리 근육 탄탄하게 해주는 '자전거 타기'

통학이나 출근길이 걷기엔 멀고 차를 타기엔 가깝다면 자전거를 타자.

지구력을 높여주고 다리 근육을 탄탄하게 만들어줘 지방을 태우는 데 도움을 준다.

5. 다리 근육 매끈하게 해주는 '수영'

수중에서 하는 운동이기에 적당한 긴장감을 주면서도 무리가 되지 않는다.

몸의 모든 근육을 깨워주는 수영은 다리 지방을 태워주는 것은 물론 운동 후 상쾌한 느낌은 덤이다.

6. 의지박약 당신을 위한 '피트니스 센터 등록하기'

흥겨운 노래와 함께 당신의 의지를 채찍질해주는 강사가 있어 운동하지 않고는 못 배길 것이다.

좀 더 특별하게 운동하고 싶다면 아쿠아 에어로빅도 좋다.

이희수 기자 Ihsu@insight.co.kr