via KBS 개그콘서트 /Facebook
진정한 '인간승리'를 보여준 개그맨 김수영.
그는 삼시세끼를 다 챙겨먹으면서도 16주만에 70kg을 감량했다.
최근 소셜네트워크사이트(SNS)에서는 그의 다이어트 식단이 올라오면서 큰 관심이 쏠리고 있다.
살이 잘 빠지지 않아 고민에 빠진 당신에게 김수영이 추천하는 다이어트 식단 7가지를 정리해봤다.
1. 현미밥 (153kacl / 100g)
김수영이 매일 밥을 챙겨 먹어도 살을 뺄 수 있었던 가장 큰 비결은 바로 '현미밥'.
현미는 쌀보다 칼로리가 절반 정도 적지만 식이섬유는 3배나 더 많다.
또한 소화 흡수 속도가 느려서 포만감을 오래 지속시켜주기 때문에 과식을 막아준다.
via 김수영 Facebook2. 미니 파프리카 (10kcal / 1개)
섬유질이 풍부하고 기존 파프리카보다 크기가 작아 썰지 않아도 한 입에 먹기 좋다.
3. 미역국 (81kcal / 1인분)
아이를 낳은 뒤 여성들이 꼭 챙겨 먹는 미역국은 몸에 있는 염분을 수분과 함께 배출시켜 부기를 빨리 내리게 하는 데 효과가 좋다.
포만감도 높고 복부와 하체에 지방이 쌓이는 것을 막아준다.
via 김수영 Facebook4. 계란찜 (92kcal / 1인분)
김수영의 아침 식단에 꼭 들어갔던 음식은 바로 계란찜이다.
아침에 계란으로 단백질을 보충하면 포만감으로 인해 간식을 덜 찾게 돼 열량 섭취를 줄일 수 있다.
5. 두부 (79kacl / 100g)
두부는 고단백 식품이면서도 칼로리와 포화지방 함유량이 낮고 콜레스테롤이 거의 없다.
두부에 함유된 사포닌은 지방의 합성과 흡수를 막아주는 역할을 하며, 지방의 분해를 촉진시켜 준다.
via KBS 개그콘서트
6. 아사이베리 파우더 (12kcal / 1회 3g)
김수영은 다이어트를 할 때 아사이베리 파우더를 요거트나 물, 음식에 꾸준히 뿌려 먹었다.
아사이베리는 콜레스테롤을 낮추고 다이어트에도 도움을 주는 건강식품이다.
또한 항산화 성분이 풍부해 급격한 다이어트에서 오는 노화를 어느 정도 방지해준다.
7. 고등어구이 (111kcal / 반토막)
고등어는 불포화지방산이 풍부해 다이어트 시 지방 섭취에 좋고 칼로리 소모를 촉진시킨다.
또한 콜레스테롤을 떨어뜨려 살이 안찌는 체질로 자연스럽게 유도해준다.
박다희 기자 dhpark@insight.co.kr