바야흐로 다이어트의 계절이 돌아왔다. 

이맘때쯤 여자들은 고민이 이만저만이 아닐 것이다. 옷은 점점 얇아지는데 겨울동안 묵혀온 뱃살은 그대로이기 때문이다.

서둘러 몸을 가꾸기 위해선 단기간에 엄청난 강도의 식단 조절과 운동을 병행해야 하는데, 일반 여성에겐 쉽지 않다.

자신의 페이스에 맞춘 다이어트에 돌입하되 좀 더 빠르게 효과를 볼 수 있는 7가지 꿀팁을 소개한다.

평소 습관과 운동 방법을 조금만 바꿔도 보다 큰 효과를 얻을 수 있으니 잘 기억해뒀다가 올 여름, 꼭 예쁘고 멋진 수영복을 입을 수 있길 바란다.

1. 자기 전 뱃살 마사지

 
자기 전 손에 로션을 충분히 바른 후 배꼽 주위를 시계 방향으로 둥글게 마사지를 하자. 

시간이 날 때마다 손으로 뱃살을 꼬집어 자극을 주는 것도 도움이 된다.

2. 복식 호흡하면서 명상하기

평소 복식호흡으로 깊은 숨을 자주 쉬고 명상을 해 스트레스를 관리하자.

스트레스를 받으면 '코티졸'이라는 스트레스 호르몬이 분비된다.

코티졸은 지방 세포의 형성을 촉진시키고 복부에 지방을 더 많이 저장하게 해 뱃살의 원인이 된다. 

평소 의자나 바닥에 앉을때 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주자.

이는 뱃살을 자극해줘 뱃살 빼기에 도움을 준다.
 

4. 유산소 운동과 근력 운동 병행하기

지방을 줄이려면 지방을 많이 이용하는 운동을 하는 것이 가장 효과적이다.

따라서 칼로리 소모에 효과적인 유산소 운동과 더 많은 지방을 연소하는데 도움을 주는 근력운동을 함께 해주는 것이 좋다.