30쪽의 식빵, 35개의 치킨 윙, 5.45개의 빅맥. 이 각각의 음식은 3,000칼로리에 해당한다. ⓒfood republic

다이어트 할 때면 ‘칼로리 계산’에 머리가 아플 지경이다. 최근엔 다이어트 어플로 칼로리 계산이 간편해졌지만 하루에 섭취한 음식을 일일이 입력하다보면 섭취해야 할 칼로리가 훌쩍 넘어 속만 상하다.

성인 여성의 1일 권장 칼로리는 약 1,800~2,000kcal. 다이어트를 할 경우엔 1,200kcal를 섭취해야 한다고 조언한다.

그러나 아침 씨리얼 200kcal, 점심으로 햄버거 셋트 700kcal, 달달한 게 땡겨 핫 초콜릿을 시켰더니 350kcal, 간식으로 배가 출출해 치즈케이크 한 조각 329kcal, 저녁엔 회식이 있어 삼겹살과 소주를 먹었더니 1000kcal가 넘는다. 오늘 섭취한 칼로리만 해도 거의 3,000kcal가 된다.

음식 공화국(Food Republic)에서는 정크 푸드로 3,000kcal를 먹으려면 몇 개를 섭취해야 하는지 ‘인포그래픽’으로 소개했다.

맥도널드의 빅맥을 5.45개 먹은 것과 같고, 피자를 14조각 먹은 것과 같은 양이다. 100%밀가루인 식빵을 30쪽이나 먹어야 3,000kcal를 채울 수 있는 그림은 우리의 식생활을 반성케 한다.

인사이트 뉴스팀