섹시 스타 마릴린 먼로(Marilyn Monroe)는 "무슨 옷을 입고 자느냐"는 질문에 "잠자리에 들 때 걸치는 것은 샤넬 넘버5(향수) 뿐"이라고 답했다.

먼로는 그 옛날에도 알몸으로 자는 것이 여러모로 건강에 좋다는 사실을 알고 있었던 것은 아닐까?

1. 숙면을 취할 수 있다

한 연구에 의하면 침실 온도를 18도~20도 사이로 유지하면 깊게 잠드는 데 도움이 된다.

옷을 여러 겹 껴입고 이불에 파묻혀 아늑한 상태로 잠들면 숙면을 취할 수 있을 거라 생각하겠지만, 온도가 너무 높으면 오히려 수면에 방해될 뿐이다.

반면 알몸으로 자면 적정 체온을 유지할 수 있어 숙면을 취할 수 있다.

2. 피부가 좋아진다

나체로 자면 피부가 부드러워지고, 여드름이 생길 위험이 줄어든다.

자는 동안 적절한 온도가 유지됨으로써 여드름을 유발하는 호르몬인 코티솔(cortisol)이 과도하게 분비되는 것을 막아주기 때문이다.

또한 알몸 수면은 피부재생능력​을 극대화시켜 피부 호흡이 원활해지고 체내 독소를 제거하는 데 도움이 된다.

3. 안티에이징 효과가 있다

스트레스 호르몬 코티솔은 신진대사를 느리게 하고, 혈압을 높이며 면역력을 떨어뜨리는 등 악영향을 끼친다.

그러나 알몸으로 자면 코티솔의 활동이 억제되며, 멜라토닌(melatonin)과 성장 호르몬인 HGH(human growth hormone)의 분비를 촉진해 노화 지연 효과를 얻을 수 있다.

4. 성기 건강에 좋다

속옷을 벗고 자면 원활한 '통풍'을 도와 각종 생식기 질환을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움을 준다.

알몸 수면은 여성의 성기에 서식하는 정상적인 세균이 일정치를 유지할 수 있도록 해 질염 등을 예방하는 효과가 있다.

또 남성의 고환 온도를 낮춰 정자 생산량을 늘리는 데 도움을 준다. 정상 체온인 36.5도보다 1~4도 낮은 온도가 정자 생산에 적합하다고 한다.

5. 커플 관계에 좋다

알몸 상태로 잠자리에 드는 것은 정신적·신체적으로 커플 관계에 좋다는 연구 결과가 있다.

커플이 서로 맨살을 접촉하면 친밀감이 높아지며 긍정적인 호르몬이 만들어져 더 좋은 성관계를 맺을 수 있다.

6. 살이 빠진다

자는 동안 낮은 체온을 유지하면 지방을 연소시키는 '갈색지방(brown adipose)'의 분비가 늘어나 다이어트에 도움이 된다.

한 연구에 의하면 한 달간 침실 온도를 19도로 유지하고 자면 갈색지방이 두 배가량 늘어난다고 한다.

미국 국립수면재단(NSF)의 조사에 따르면 성인 3명 중 1명이 알몸으로 잠자리에 든다고 한다. 

왠지 허전하거나 민망해 옷을 입고 잤다면 이제는 건강을 위해 '알몸 수면'에 도전해 보는 것은 어떨까?