찰랑거리고 윤기나는 아름다운 머릿결은 미인에게 빼놓을 수 없는 부분이다.

피부와 마찬가지로 평소 꾸준히 관리하고 가꾸는 노력이 필요하지만 바쁜 현대인에게 쉬운 일이 아니다.

특히 스트레스에 시달리는 요즘 여성들에게 머릿결 관리는 고민거리가 아닐 수 없다.

고가의 제품을 바르고 미용실에서 관리를 받지만 정작 전문가들은 평소 먹는 음식에 해답이 있다고 강조한다.

진짜 비결은 좋은 제품이 아닌 '잘 먹는 법'에 있는 셈이다.

머릿결 때문에 고민하고 있다면, 지금 소개하는 10가지 음식을 눈여겨 보자.

 1.연어​ 

머리카락의 생기를 불어넣는 오메가-3 지방산과 우수한 질의 단백질, 비타민 B-12, 철 등이 풍부하다.

2.살구

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살구에 들어있는 풍부한 비타민 A는 활성 산소의 부담을 줄여주기 때문에, 건강한 머릿결을 유지시켜주는 역할을 한다.

3.고추​ 

고추에 담긴 아연은 머리카락 성장에 도움이 된다.

4.아몬드​

두피 건강에 매우 중요한 미네랄인 셀레늄이 많이 포함되어 있고 탈모예방에 좋은 아연이 풍부하다.

5.아보카도​

아보카도에 담긴 포화 지방산은 머리카락의 10%를 차지하는 필수요소이다.

6.브로콜리​

브로콜리는 비타민 A와 C가 풍부해 피지를 조절하는 매우 중요한 역할을 한다.

7.달걀​

달걀 노른자에 있는 비타민 E는 모발 성장과 두피 혈액순환에 좋다.

8.렌틸콩​

렌틸콩에 들어있는 다량의 비오틴은 머리카락이 갈라지거나 부서지는 현상을 막아준다.

9.알로에 주스​

알로에의 비타민 C는 모발이 철분을 흡수하는데 도움을 준다.

10. 물​

위의 9가지가 윤기나는 머릿결을 만드는데​ 사용됐다면, '물'은 머릿결을 유지시키는데 중요한 역할을 한다.

최형욱 기자 wook@insight.co.kr