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[인사이트] 심연주 기자 = 연인 혹은 친구와 함께 놀러 가기 좋은 계절인 봄이 돌아왔지만, 달갑지 않은 불청객도 함께 찾아왔다.

바로 환절기만 되면 더욱 심해지는 '안구건조증'이다.

환절기에는 건조한 날씨 때문에 눈이 쉽게 마르고 뻑뻑해진다.

여기에 미세먼지, 황사, 꽃가루 등 눈 건강을 위협하는 요인이 더해지면서 안구건조증이 심해진다.

(좌) gettyimagesbank , (우) Instagram 'brothergym_kim'

안구건조증 완화를 위해서는 렌즈보다 안경을 착용해야 한다.

또한, 눈물 증발을 막기 위해 눈을 자주 깜빡여주는 것이 좋다.

이처럼 작은 습관을 바꾸는 일도 중요하지만, 눈에 좋은 음식을 먹으면 안구건조증 예방에 도움이 될 수 있다.

안구건조증에 좋은 대표적인 음식 중 하나는 사람들이 즐겨 먹는 '연어'다.

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연어에는 오메가3지방산이 풍부하게 들어있는데 이는 눈물막 지질층을 구성하는 주요 성분이다.

눈물막을 보호하고 건조한 눈을 개선하는 효과가 있으며 항염증 작용으로 눈물막 피지선의 염증을 방지한다.

연어 외에도 고등어, 참지 등 오메가3지방산이 풍부한 생선류를 섭취하면 눈 건강에 도움이 된다.

심연주 기자 yeonju@insight.co.kr