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[인사이트] 이하영 기자 =  아침은 무척 바쁜 시간이지만 활용하기에 따라 꽤 많은 일을 할 수 있게 되기도 한다.

성공한 여자들은 자기 관리에 뛰어나기 때문에 대부분 이 시간을 유용하게 활용하는 경우가 많다.

그들에게 성공 신화를 물으면 거창한 성공신화보다 작은 습관에서 시작된다는 이야기를 들을 수 있을 것이다.

짧은 아침 시간도 헛되이 사용하지 않는 그들이 아침 식사 전에 하는 일 10가지를 알아보자. 당신도 성공에 한 발 가까이 다가갈 수 있을 것이다.

1. 명상

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삶이 힘들수록 명상이 필요한 이유는 나의 근본적인 문제들을 보듬어주기 때문이다.

아침에 일정 시간 온전히 나를 만날 수 있는 시간을 갖는 것으로 잃어버린 자존감을 회복하는 계기로 삼을 수 있다.

2. 음악

음악 감상은 몸과 마음에 리듬을 불어 넣어 심신을 편안하게 해준다.

3. 요가

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아침에 하는 요가는 신진대사 능력을 높여줘 운동 효과를 오랜시간 유지시켜 다이어트 효과도 높아지게 한다.

식욕 조절도 쉬워지고 아드레날린이 분비되어 온종일 스트레스를 줄이고 일의 능률까지 높일 수 있다.

4. 감사

사람이 고마움을 느낄 때는 세상과 주변 사람뿐 아니라 자기 자신을 긍정적으로 인식하는 마음 상태가 된다.

감사는 현재 처한 환경을 긍정적인 에너지로 맞닥뜨릴 수 있게 해준다.

5. 독서

아침은 수면으로 뇌가 가장 상쾌해져 있는 시간이다.

아침 독서를 하면 뇌의 혈류를 원활하게 해 하루를 시작하는데 탄력을 받을 수 있다.

6. 신문

신문은 다른 세상을 알게해주는 선생님이다. 세상의 흐름을 파악하기 위해서 반드시 가까이해야 한다.

7. 스트레칭

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아침에 하는 스트레칭은 혈류를 개선하고 신체 각 기관에 산소를 원활히 공급하게 해줘 활기찬 하루를 시작하게 한다.

잠을 깨기 위해 기지개와 같이 주로 전신의 근육에 자극을 주는 동작 위주로 스트레칭을 구성하지만 천천히 무리하지 않게 하는 것이 좋다.

8. 마사지

마사지는 피부의 감촉을 깨우고 탄력을 주는데 탁월한 효과를 얻을 수 있다.

9. 식단 조절

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아침을 거르면 활력이 떨어지고 점심을 폭식하게 되므로 좋지 않다.

섬유질과 당질은 되도록 넉넉하게 섭취하고 지방은 적게 섭취하는 것이 좋다.

10. 목욕

목욕은 몸의 혈액순환을 촉진해 부종을 예방할 뿐 아니라 다이어트와 피부 관리에도 효과적이다.

이하영 기자 hayoung@insight.co.kr