[인사이트] 지미영 기자 = 빅톤 세준이 1시간 동안 약 1kg 감량하게 만들어준 유튜버 핏블리의 운동법이 공개됐다.

지난 27일 유튜브 채널 '1theK Originals - 원더케이 오리지널'에는 핏블리와 일명 '회개 운동'을 하는 세준의 모습이 담겼다.

이날 핏블리는 운동 시작 전 세준에게 "회개할 준비가 됐느냐"라고 말하며 워밍업에 들어갔다.

첫 번째 단계는 복근이나 잠자고 있는 근육을 깨워주는 프론트킥 20회다. 간단하게 팔을 올리고 오른발, 왼발 번갈아가면서 차주면 된다.

단, 새로운 단계로 넘어가기 전 휴식시간 30초를 가져야 다이어트 효과를 볼 수 있으니 이점을 꼭 유념해야 한다.

충분히 몸이 풀렸다면 두 번째 단계 푸쉬업 20회를 하면 된다. 엎드린 상태에서 두 팔과 다리에 집중해 주면 되고, 팔꿈치 관절을 굽혀 최대한 곧은 자세를 유지하는 게 중요하다.

그다음으로는 많이 알려진 버피테스트 20회와 플랭크 30초를 하면 된다.

뱃살과 옆구리살을 한 번애 없애주는 운동도 포함돼 있었다. 스파이더 니업 20회로, 오른쪽 다리를 옆으로 높게 들면 되고, 강도를 높이고 싶으면 푸쉬업을 병행하면 된다.

여섯 번째 단계는 푸쉬업 핸즈업 10회다. 푸쉬업 자세에서 팔을 하늘 높이 쭉 뻗어주면 된다.

마지막 관문은 니업 20초다. 제자리에서 무릎을 가슴 높이까지 올리면서 뛰면 끝이다. 항상 유산소로 운동을 마무리하는 게 좋다고.

모든 과정을 마친 세준은 "여러분 되게 쉬운 동작이지만 후반에 갈수록 되게 힘들다"라며 운동 효과가 높다는 점을 강조했다.

핏블리 역시 자신이 만든 운동이지만 이렇게 힘들 줄 몰랐다고 말하며 웃어 보였다.