[인사이트] 임기수 기자 = 일반적인 통념상 성관계 시 삽입 후 5분 이내에 사정하는 경우를 '조루증'이라고 한다.

많은 남성들 중 혼자 자위를 할 때는 '정력왕'인데 여자친구와 성관계만 하면 5분을 버티지 못해 말 못 할 고민을 앓고 있는 경우가 많다.

조루의 원인은 다양하지만 대부분 심리적인 경우가 많아서 생활 속 습관 개선을 통해서도 고칠 수 있다.

그래서 지금부터 조루 자위하면 '정력왕'인데 성관계하면 '5분 컷'인 남성들을 위한 조루 완전극복 꿀팁들을 소개해 보겠다.

1. 심호흡

전문가들에 따르면 조루의 가장 큰 원인은 심리적인 부분이 크다.

사정중추는 교감신경과 관련되어 있기 때문에 쉽게 흥분하고 불안할수록 빨리 사정할 수 있다.

실제로 성격이 급하거나 다혈질인 수록 조루를 겪을 가능성이 높다는 연구 결과도 있었다.

성관계 전 크게 심호흡을 하고 마음을 차분히 갖는 것이 조루를 방지하는 데 큰 도움이 된다.

2. 케겔 운동

항문과 요도괄약근을 조이는 케겔 운동은 남성 발기력 강화에 상당히 좋은 효과를 준다고 알려져 있다.

그뿐만 아니라 조루에도 큰 도움이 된다. 케겔 운동은 요도, 항문 등을 감싸고 있는 골반 근육을 강화해 전립선 건강에도 좋기 때문이다.

편안한 자세에서 항문을 서서히 조인 후 10~15초 참은 다음 서서히 푼 뒤 2~3초 간격으로 조였다 풀기를 3번 정도 반복하는 과정을 10회 이상 반복하면 된다.

케겔 운동을 꾸준히 한다면 조루 치료는 물론 발기력까지 단단해져 더욱 뜨거운 밤을 보낼 수 있다.

3. 야동 끊기

야한 동영상을 보며 자위를 자주 하는 사람일수록 조루를 겪을 확률이 높아진다.

야동을 보면서 자위행위를 자주 하게 되면 남자의 몸은 강한 자극과 빠른 흥분도 상승을 통한 사정에 길들여지기 때문이다.

이럴 경우 연인과의 성관계 시 성적 흥분도가 빠르게 올라가 짧은 시간 내에 사정하게 된다.

사랑하는 연인과 더 긴 시간 사랑을 나누고 싶다면 지금 당장 야동부터 끊자.

4. 관계할 때 체위 자주 바꾸기 

성관계 중 빨리 사정을 하는 것을 막기 위서 체위를 자주 바꿔주는 것도 좋은 방법 중 하나다.

체위를 바꾸면서 성기에 강한 자극이 오는 것을 막을 수 있기 때문이다.

전문가들은 음경에 큰 자극이 오지 않는 좌위나 기승 위와 같은 체위를 시도하는 것도 사정을 지연하는 데 큰 도움이 된다고 전했다.

5. 천천히 하기

성관계를 나눌 때 조금 천천히 하는 것도 조루를 막는 데 큰 도움이 된다.

긴 시간을 애무해 삽입 전 이미 상대방의 성적 흥분도를 높이면 함께 절정을 맞이 할 수 있다.

또 피스톤 운동을 할 때 사정 직전의 사정감의 10으로 보고 7~8 정도의 흥분도에 도달했을 때 피스톤 운동을 잠시 멈췄다 사정감이 가라앉았을 때 다시 시작하는 것도 좋다.