[인사이트] 장영준 기자 = '홈트레이닝' 방법을 알려주는 인기 유튜버 땅끄부부가 살이 속 빠지는 다이어트 식단을 공개했다.

지난 22일 유튜브 채널 'Thankyou BUBU'에서는 다이어트 식단 정보를 다룬 영상이 게재됐다.

이날 땅끄부부의 땅끄는 "많은 분이 다이어트 식단 하면 틀에 갇혀서 어렵게 생각한다"며 말문을 열었다.

그는 "딱 세 가지 포인트만 잘 지켜도 일반식을 먹으며 충분히 다이어트를 할 수 있다"고 말해 눈길을 끌었다.

다이어트를 평생 습관이라고 전한 땅끄는 "한번 굶어서 살 빼면, 다음엔 더 굶어야 한다. 악순환되니 몸과 정신이 망가진다"며 식단의 중요성을 강조했다.

그는 "첫 번째로 음식의 양을 신경써야 한다"며 양이 다이어트 식단에서 가장 중요한 성공 포인트라고 설명했다.

땅끄는 어떤 음식을 먹던 음식의 양을 철저히 지킨다며 "먹는 것에서 반 이상은 줄이지 않는 게 좋다. 너무 줄이면 기초대사량이 줄어들어 오히려 살이 안 빠진다"고 알렸다.

이어 그는 '음식의 비율'이 중요하다며 "음식의 양은 몸 사이즈를, 음식의 비율은 몸 라인을 결정한다"고 전했다.

땅끄는 지방층이 조금 두꺼워졌다면 식단에서 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리고, 반대로 지방층이 얇아지면 탄수화물과 단백질을 골고루 먹는 것이 좋다고 설명했다.

그러면서 지방의 섭취 역시 중요하다고 전한 땅끄는 "불포화 지방산으로 건강하게 충분히 드셔라. 오히려 다이어트할 때 포만감도 주고 호르몬도 만들고 해서 몸에 가장 필요한 영양소가 지방이다"라고 말했다.

마지막으로 땅끄는 '음식의 질'을 세 번째 포인트로 꼽으며 "몸 사이즈와 라인을 만든 것을 지속 가능하게 해주는 게 음식의 질이다"라고 밝혔다.

그는 "가공식품을 많이 먹으면 몸이 망가진다"면서 "가공식품 뒷면에 가득 적힌 성분이 우리 몸에 다 쌓이는 거다. 당시엔 모르겠지만 장시간 섭취하면 티가 분명히 난다"며 주의를 요구했다.

건강을 지키면서도 쉽게 장기간 유지할 수 있는 땅끄의 다이어트 식단 팁을 하단 영상으로 함께 만나보자.

한편 땅끄와 오드리가 운영 중인 유튜브 채널 'Thankyou BUBU'는 현재 약 227만 명의 구독자를 보유하고 있다.