[인사이트] 임기수 기자 = 스마트폰이나 컴퓨터 모니터 앞에 있는 시간이 많은 현대인은 늘 눈의 피로를 달고 산다.

최근 각종 해외 커뮤니티 사이트 등지에는 이렇게 늘 지친 우리 눈의 피로를 풀어줄 '눈 요가'법이 화제를 모으고 있다.

하루에 10분 정도 눈 요가를 해주면 눈에 피로도 풀리고 시력도 향상될 수 있다.

지금부터 종일 지친 우리 눈의 피로를 싹 풀어 줄 '눈 요가'법을 소개한다.

1. 손바닥 눈에 대기

손바닥 눈에 대기는 눈 요가를 하기 전 우리 눈의 긴장을 풀어준다.

방법은 간단하다. 우선 등을 곧게 펴고 편안한 자세로 앉는다.

그런 다음 손바닥에 열이 날 때까지 비벼서 따뜻해진 두 손바닥을 눈 위에 대고 지그시 눌러 주며 주위 근육을 풀어 준다.

잠시 눈에서 손을 떼고 가만히 눈을 감는다. 이렇게 같은 동작을 3회 정도 반복한다.

2. 옆쪽 눈과 안쪽 눈 스트레칭 하기

이 동작은 눈을 좌우로 움직여 눈 주변을 강화해 준다.

등은 곧게 펴고 편안한 자세로 앉은 뒤 고개는 움직이지 않은 채 눈동자만 왼쪽으로 돌린 뒤 5초 정도를 세어준다.

그런 다음 마찬가지로 눈동자를 오른쪽으로 돌려 같은 동작을 반복해준다.

3. 대각선 스트레칭

대각선 스트레칭 역시 눈 주변의 근육을 풀어줘 눈의 피로를 완화해준다.

눈동자를 위로 올려 5초간 오른쪽을 향하게 한다.

그런 다음 시선을 중앙으로 오게 한 뒤 다시 5초간 왼쪽으로 향하게 한다.

이런 동작 각각 3회씩 반복하면 된다.

4. 눈 깜빡 거리기

눈을 깜빡거리는 동작은 우리 눈을 쉴 수 있게 해준다.

안과 전문의들 역시 눈을 최대한 많이 깜빡거리는 것이 우리 눈 건강에 좋다고 얘기한다.

눈을 깜빡거리는 것은 우리 눈의 눈물샘을 자극해 안구 건조증이 오는 것도 예방해준다.

눈 건강을 위해서 평소 4초에 한 번씩 눈을 깜빡거리는 것이 좋다.

5. 집중 운동하기

서로 다른 거리에 있는 물체에 시선을 하면 눈의 피로를 덜어줄 뿐만 아니라 수정체 근육을 강화해 시력 향상에도 도움을 준다.

방법은 간단하다. 길게 뻗은 손에 펜을 두고 펜 끝에 시선을 집중시킨다.

그런 다음 천천히 펜을 눈 가까이 가져다 댄다.

여기서 주의할 점은 시선을 계속 펜에 두고 있어야 한다는 점이다.