[인사이트] 진민경 기자 = 봄에서 여름으로 넘어가는 환절기인 지금, '비염' 증상으로 고통받는 사람이 폭증하고 있다.

콧물을 하도 닦아 코 밑이 헐고, 코가 꽉 막혀 두통까지 찾아온다.

게다가 자신의 의지와 상관없이 튀어나오는 재채기 때문에 머리가 어지러울 정도.

그런 가운데 이런 비염에 꽤 효과적이라는 음식이 소개돼 관심이 모아졌다.

최근 미국 매체 에폭 타임스는 비염에 좋은 음식으로 '연어'를 소개했다.

전문가들은 연어에 함유된 오메가3 지방산이 비염 증상을 낫게 하는데 탁월한 효능이 있다고 설명한다.

오메가3 지방산이 염증 반응을 줄여주는 역할을 해 알레르기성 비염을 완화하는 것.

실제 연어를 많이 먹는 그리스 크레타섬에서 자란 아이들은 알레르기와 천식 증상이 다른 나라 아이들보다 현저히 적은 것으로 나타나기도 했다.

게다가 연어는 심장, 뼈, 뇌의 건강을 지키는 역할을 하는 비타민 D의 하루 필요량까지 채워준다.

전문가들은 "연어는 오메가3 지방산이 풍부해 비염 증상을 조절하는 데 도움이 된다"며 "비염은 완치 개념이 아니라, 생활 습관을 변화해 조절하는 것이라고 보는 게 맞다"고 설명했다.

맛도 좋고 건강에도 좋은 연어를 듬뿍 섭취하고, 생활 습관까지 개선해 비염 증상을 완화해보자. 생각보다 어렵지 않다.