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[인사이트] 문지영 기자 = "물이 건강에 좋다는데 도대체 얼마나 마셔야 하죠?"

물을 많이 마셔야 몸의 독소가 배출되고 피부 탄력이 좋아진다지만 하루에 얼마나 섭취해야 할지 몰라 막연해하던 이들이 있을 것이다.

지난 29일(현지 시간) 온라인 미디어 라이프스타일팁스는 몸무게에 따른 하루 물 섭취 권장량을 간단히 계산하는 방법을 소개했다.

계산법은 아주 단순하다. 자신의 몸무게에 '0.03'을 곱하기만 하면 된다.

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가령 몸무게가 50kg인 사람은 50에 0.03을 곱한 1.5L가 섭취 권장량이 된다. 70kg인 사람은 2.1L를 마시는 것이 좋다.

다만 이 분량을 한꺼번에 마시면 몸 속의 나트륨 균형이 깨져 현기증 등 부작용이 생길 수 있으므로 1-2시간에 한 잔 정도로 나누어 마실 것을 추천한다.

물론 운동을 하거나 땀이 많이 난 경우처럼 특수한 상황에는 평소보다 수분을 더 많이 섭취해야 한다.

한편 최근 건강에 대한 관심이 급증하면서 '물 한잔의 기적'과 같은 하루 물 섭취량을 측정하는 어플리케이션까지 출시될 만큼 '물 마시기'를 습관화 하는 이들이 늘고 있다.