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[인사이트] 박송이 기자 = 바쁜 현대인들은 줄어든 성적 욕구와 만족감에 고민이 많다.

최근 라이프헬스 매거진 헤이데이는 1,090명의 성인 남녀를 대상으로 성생활 관련 설문조사를 진행했다.

조사 결과 최근 1년간 성관계 횟수가 월 1회 이하인 섹스리스 커플의 비율은 38.2%로 10명 중 4명 꼴인 것으로 밝혀졌다.

또한 연구소는 건강한 성생활은 삶의 행복과 서로 간의 관계에 대한 만족도에 영향을 끼친다며 성생활의 중요성을 강조했다.

지금부터 발기부전, 조루, 월경장애 등에 효과가 있는 건강한 음식을 소개하니 꾸준한 섭취로 효과를 보길 바란다.

특히 해당 음식들은 남,녀 구분 없이 성적 지구력과 오르가슴을 향상시켜 주는데 도움을 준다 하니 눈 여겨 보도록 하자.

1. 바나나

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바나나에는 트립토판 등의 아미노산을 포함한 비타민B가 많이 들어있어 몸에 좋은 콜레스테롤을 만들어 낸다.

또한 혈액순환을 도와 성호르몬 생산을 향상시켜 성욕을 증진시켜 준다.

2. 땅콩버터

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땅콩 버터는 행복을 유지하는데 도움을 주는 도파민의 농도를 증가시켜준다.

또한 남자의 정자 수를 향상시켜 주는 아연을 많이 포함하고 있다.

3. 비트주스

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비트는 뿌리채소의 왕이라고 불릴 만큼 해독성이 좋고, 인체에 힘을 불어넣어 주는 음식으로 정평이 나있다.

또한 적혈구를 증가시키고 전신에 산소의 순환을 증가시켜준다.

성건강과 오르가슴은 좋은 순환에서 비롯되는 것이니 비트주스로 마시고 건강도 챙겨보자.

4. 붉은 포도

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적포도에는 유기산이 함유 되어 있고 체내의 독소를 제거해 주는 효과가 있어 면역체계와 성건강을 개선시키는데 도움을 준다.

또한 흡수가 빠른 포도당과 과당이 다량 함유되어 있어 직장생활이나 학업으로 피로가 쌓였을 때 섭취하면 피로회복에 큰 효과를 낼 수 있다.

5. 오트밀

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오트밀은 발기부전 치료에 사용되고 있는 아미노산 L-아르기닌을 포함하고 있어 테스토스테론 수치를 높인다.

또 발기에 도움을 주기 때문에 자주 먹으면 '천연 비아그라'의 효과를 낼 수 있다.

6. 감귤류

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전자기기를 매일 몸에 지니고 사는 현대 남성들에게 가장 치명적인 문제는 정자수가 감소될 위험이 높다는 것이다.

따라서 비타민 C와 산화방지제 성분을 많이 보유한 감귤류의 과일들을 꾸준히 먹어주면 정자수 감소를 막는데 도움이 된다.

특히 여성의 경우 스트레스를 줄여 성관계 중 기분과 정신을 집중, 강화시키는데 도움을 준다.

7. 현미

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현미는 미네랄 망간을 많이 함유하고 있어 남성의 발기 부전 치료 및 정자 수를 늘리는데 사용된다.

식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로도 좋으니 매일 아침 현미밥으로 건강을 챙겨보도록 하자.

8. 사과

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사과는 페닐 에틸 아민을 포함하고 있어 혈액 순환을 개선시켜 생식기 혈류 향상에 도움을 준다.

남성과 여성 모두에게 각성과 흥분의 느낌을 증가시켜 당신의 성적만족감을 최대로 높여줄 것이다.

9. 대두(노란콩)

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일명 메주콩이라 불리는 대두콩(Soya bean)에 많이 함유된 사포닌은 대사 촉진력이 뛰어나 혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 효과가 있다.

특히 여성의 몸 내부의 호르몬 분비를 증가시켜준다. 또한 제니스테인이라 불리는 효소를 포함하고 있어 폐경기에 접어든 여성의 장기 기능을 개선하는 데 도움을 준다.

10. 마카

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마카는 남성, 여성 모두에게 최음제로 잘 알려져 있다.

따라서 성적 욕구 증가시키고 각성상태를 유지하게 해 당신의 성적 만족감을 향상시켜준다

11. 호박

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다이어트 식품으로 잘 알려진 호박은 아연이 풍부하게 들어있어 테스토스테론 수준을 향상시키고 남성의 각성시간을 늘려 주는 효능이 있다.

또한 체내 순환을 개선시켜 주는 지방산이 풍부하게 들어있다.