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[인사이트] 김지영 기자 = 탄탄한 복부는 보기에도 좋지만 건강에도 좋다.

하지만 나이가 들수록 뱃살은 자연스럽게 처지고 늘어지기 마련이다.

탄탄한 복부를 오래 유지하고 싶은 당신을 위해 '처진 뱃살을 당겨주는 습관 6가지'를 소개한다.

꾸준히 하면 좋은 효과를 볼 수 있으니 꼭 따라 해보길 바란다.

1. 일정하게 움직이기

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몸에 탄력을 주기 위해서는 지방을 태우는 것이 중요하다.

그리고 지방을 태우는 가장 효과적인 방법은 바로 움직이는 것이다.

집에서 TV를 보면서도 꾸준히 스트레칭을 하는 등 몸매를 가꾸기 위해 노력해보자.

2. 충분히 수면을 취해 내장 지방 줄이기

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한 연구 결과에 따르면 하루 6~7시간 이상 잠을 자는 사람은 5시간 이하로 자는 사람보다 내장 지방이 적었다.

바쁘더라도 6시간 이상의 수면은 꼭 취해야겠다.

3. 꾸준한 스트레칭으로 몸 유연하게 만들기

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스트레칭은 몸을 유연하게 만들고 탄력 있게 한다.

특히 운동 전에 하는 스트레칭은 근육을 단련하는데 도움을 준다.

4. 단백질 챙겨 먹기

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단백질은 인슐린 저항성을 낮춰 우리 몸에 당이 축적되는 것을 막아준다.

고기를 먹는 것도 좋지만 단백질 파우더나 견과류를 먹는 간단한 방법으로도 단백질은 충분히 섭취할 수 있다.

5. 약간의 식초 섭취하기

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일본의 한 연구에 따르면 매일 식초 한 스푼 정도를 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 체지방이 감소했다.

식초의 산성은 지방을 태우고 단백질을 생산하기 때문이다.

시큼한 것을 싫어하더라도 식초 한 스푼을 매일 먹어보자.

6. 물 충분히 마시기

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물을 충분히 마시면 우리 몸의 신진대사는 활발해진다.

신진대사가 활발해지면 같은 운동을 해도 더욱 큰 효과를 볼 수 있다.

김지영 기자 jiyoung@insight.co.kr