YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'

[인사이트] 장영훈 기자 = 초여름 무더위 날씨가 계속되면서 노출의 계절인 여름이 돌아왔다. 더운 날씨 탓에 거리에는 반팔 차림으로 돌아다니는 사람들을 흔히 볼 수 있게 됐다.

하지만 무엇보다도 가장 신경 쓰이는 부분이 있으니 바로 넓직한 어깨다. 특히 남자라면 누구나 '어깨깡패'를 꿈꾸고는 한다.

어떤 옷을 입어도 완벽하게 소화할 수 있을 뿐만 아니라 요즘 같은 날씨에 여심을 사로잡기에 더할 나위없이 좋은 매력 포인트가 바로 어깨이기 때문이다.

그렇다고해서 무작정 턱걸이나 팔굽혀펴기 등의 운동을 해서 어깨가 하루 아침에 넓어지는 것은 아니다. 요령이 필요하다.

헬스북 '닥치고 데스런' 저자이자 '맨몸운동 전도사' 헬스 트레이너 조성준 씨는 턱걸이를 할 수 있는 철봉만 있어도 누구나 손쉽게 어깨 운동을 할 수 있다고 말한다.

그럼 지금부터 올여름 어깨깡패를 꿈꾸는 당신을 위해 준비했다. 등과 어깨를 한번에 잡아주는 턱걸이 운동법을 소개하니 이번 기회에 도전해보자.

1. 먼저 어깨 넓이 2배 정도되는 간격을 두고 철봉을 잡아준다

YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'

2. 팔을 구부려 90도 정도를 유지한 뒤 앞 뒤로 움직여 등과 어깨에 자극을 준다

YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'

3. 정확히 말하면 날개뼈를 최대한 벌렸다 오므렸다 하는 방식으로 운동한다

YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'

4. 팔꿈치는 최대한 90도로 유지하고 몸은 수평을 유지하며 움직여 준다

YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'

5. 날개뼈의 움직임으로만 동작을 하도록 노력해야 보다 효과를 얻을 수 있다

YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'

※ 올여름 턱걸이만으로도 '어깨깡패' 될 수 있는 운동법 (영상)

YouTube '데스런 홈트레이닝 DeSLun workout'