gettyimagesbank
[인사이트] 이다래 기자 = '수족냉증'에 걸린 사람은 매서운 겨울이 한없이 무섭기만 하다.
차가운 공기에 아무리 손을 비비고 감싸도 손끝에서 전해지는 싸한 한기는 쉽사리 지워지지 않는다.
차가운 손길로 친구 또는 연인을 매번 소스라치게 놀라게 하는 '수족냉증' 환자는 매년 10만명 이상이 병원을 찾을 정도로 많다.
여성들에게 특히 많이 발생하는 해당 질환은 '알렌 테스트'를 통해 자가진단 해볼 수 있다.
MBN '엄지의 제왕'
손목 양쪽 끝 주름에서 3cm 위쪽에 위치한 동맥 부위를 엄지로 꾹 눌러 동맥을 폐쇄한 뒤 피를 통하지 않게 한다.
그 상태에서 쥐었다 폈다를 10회 반복한 뒤 핏기가 가시면 다시 동맥을 열어 혈색이 돌아오는 시간을 점검한다.
3초 이내면 정상, 5초 초과 시 '수족냉증'을 의심해봐야 한다.
MBN '엄지의 제왕'에서 소개한 수족냉증 지압법을 소개한다.
다음 지압법은 즉시 효과가 나타난다고 하니 연인의 손을 꼭 잡고 손을 따뜻하게 녹여 주는 건 어떨까.
1. 합곡혈
MBN '엄지의 제왕'
합곡혈은 엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 곳을 말한다.
위장 질환에도 도움을 준다고 알려진 합곡혈 지압은 말초 혈관 순환을 촉진해 몸 전체 체열을 높여주는 온열 효과도 가지고 있다.
이곳을 엄지손가락으로 원을 그리며 30초가량 묵직하게 눌러주면 된다. 왼손, 오른손 2번씩 번갈아 가며 지압한다.
2. 외관혈
MBN '엄지의 제왕'
외관혈은 손목 주름 중앙 부위에서 약 4cm 위쪽에 자리잡고 있다. 반대쪽 검지와 중지를 손목 주름과 겹쳐 올렸을 때 끝나는 지점의 중앙을 말한다.
감기 치료에 효과적이라고 알려진 외관혈은 약 먹기 힘들어하는 아이들에게도 안성맞춤인 지압혈이다.
이곳을 엄지손가락으로 원을 그리듯이 30초 동안 강하게 돌려가며 지압한다. 반대편도 번갈아 가며 2번 반복한다.
3. 손가락 펌프 운동
MBN '엄지의 제왕'
지압법은 아니지만, 수족냉증을 확실하게 물리쳐줄 1분 손가락 펌프 운동도 있다.
먼저 양쪽 손가락을 깍지 낀 뒤 5회 눌러준다. 이후 기도하듯이 양손을 모아 번갈아 가며 5회 펌프질한다. 다시 깍지를 낀 후 손을 꾹 눌러 마무리한다.
인체의 축소판이라고 불리는 손을 해당 방법으로 운동해주면 몸 전체를 지압한 듯한 효과를 가져다준다.
이다래 기자 darae@insight.co.kr