기사와 관련 없는 자료 사진 / gettyimagesbank
[인사이트] 김지현 기자 = 매일 매일이 바쁜 현대인에게 스트레스와 불안감은 피할 수 없는 생활의 일부분이다.
하지만 이런 누적된 스트레스와 불안감은 정상적인 생활을 방해하는 요인으로, 전문가들은 이를 해소하지 않고 방치할 경우 삶의 질이 크게 떨어지는 것은 물론 갖은 질병에 시달릴 수 있다고 경고한다.
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현대인의 삶에서 스트레스를 완벽히 피하기란 불가능한 일이다. 그러나 지금부터 소개할 '마법의 호흡법(Alternate Nostril Breathing)'을 따라한다면 스트레스와 불안감을 어느 정도 해소할 수 있을 것이다.
명상 전문가인 길리안(Gillian)은 자신의 유튜브 채널을 통해 단 3분 안에 스트레스를 줄이고 마음을 안정시킬 수 있는 호흡법을 직접 시연했다.
YouTube 'DavidAvocadoWolfe'
이 호흡법은 고대부터 전해져 내려오고 있는 것으로 방법이 매우 간단하다.
우선 손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이쉰다.
이어 코를 막고 4초 가량 숨을 멈춘 뒤 오른쪽 콧구멍으로 숨을 내쉰다.
이번에는 반대로 오른쪽으로 숨을 들이쉬고 4초간 코를 막고 참은 뒤 반대편으로 내쉬면된다.
LittleThings 'Morgan Swofford'
2~3분 가량 이런 동작을 반복하면 어느새 마음이 차분해지는 것을 느낄 수 있다고 질리언은 설명했다.
YouTube 'DavidAvocadoWolfe'