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[인사이트] 김지현 기자 = "잠이 보약"이라는 말이 있다.
'잠(수면)'은 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주고 정신적으로 건강한 상태를 유지하게 해주는 인간의 가장 중요한 활동 중 하나다.
하지만 잘못된 수면 자세는 오히려 우리의 몸을 더 피로하고 무겁게 만들고 심지어 건강까지 해칠 수 있다는 연구 결과가 있다.
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미국의 소화기 내과 분야 저명 의학 저널인 '임상소화기병학저널'에 실린 연구 결과에 따르면 건강한 상태를 유지하기 위해서는 올바른 수면 자세를 취하는 것이 중요하며, 특히 '왼쪽'으로 누워 자는 것이 수면 효과를 더 극대화했다.
쉽게 말해 왼쪽으로 누워 자는 것만으로도 건강이 좋아진다는 것이다.
인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보내는 가운데, 왼쪽으로 누워서 자면 우리 몸에 생기는 신체 변화 5가지를 지금부터 알아보자.
1. 심장 질환을 예방한다.
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심장은 인체의 가장 중요한 장기이다. 왼쪽으로 누워서 잘 경우 심장을 원활하게 박동시켜 전신에 피를 공급할 수 있다.
이는 혈액 순환에도 좋기 때문에 숙면에도 도움이 된다.
2. 소화력이 향상된다.
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왼쪽으로 누워 자면 옆구리와 복부를 자극시켜 장 기능이 개선돼 소화력이 증진된다.
내장 기관에 쌓인 노폐물을 배출시켜 변비 개선에도 탁월한 효과를 누릴 수 있다.
3. 독소가 배출된다.
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림프계의 순환을 도와 몸에 쌓인 독소를 배출해주며 혈액 순환을 돕는다.
혈액이 원활이 공급되면 얼굴이 붓고 피부가 푸석해지는 것을 방지할 수 있다.
4. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상이 완화된다.
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왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다.
반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다.
5. 태아에 좋은 영향을 준다
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임신부일 경우 왼쪽 방향으로 똑바로 누워 자면 태반에 연결된 탯줄에 혈액순환이 더 원활해져 태아의 건강에 유리하다.
반면 오른쪽으로 누워 자는 경우 태아에게 산소, 영양분 등을 공급할 수 없다.